附录梦瑜伽修持纲要

四加行

改变业迹

整个白天都要持续地处于觉识之中,始终意识到一切体验都是梦。把遇到的一切事物当做梦中的事物、一切事件当做梦中事件、所有的人当做梦中人。想像自己的身体是一个透明的虚幻之躯。想像整个白天都处于清醒梦中。不要让这些提醒仅仅成为空洞的重复。每当你告诉自己“这是一个梦”时,要真的变得清醒。要让自己的身体及所有的感官更加专注。

消除贪执与嗔恚

把一切引起欲望和贪取的东西体验为梦中虚幻、空洞及明耀的现象。所有情感、评判和偏好都是被幻想出来的。每当你记起你的反应是一个梦时,欲望与贪取就会减弱。你可以确信你做的是对的。

强化意图

睡觉之前,回忆白天的经历并要反思修持的进展情况。让白天的记忆生成,要把这些记忆视为梦的记忆。培养强烈的意愿。在即将来临之夜的梦中保持觉识。要全身心地投入这个祈愿之中。强烈祈求成功。

培养记忆力和精进力

从白天一开始就要有坚持修持的强烈愿望。要回忆夜晚发生的事情。如果你记得或者你在梦中是清醒的,要培养喜悦的心情。让自己重新投入到修持中,修持时要带着这样的祈愿: 如果你还没有保持清醒,要变得清醒;如果已有些清醒,要进一步促进清醒。任何时候,不论白天还是夜晚,祈愿修习成功都是好的。

睡前的准备修持

九个净化呼吸

睡觉前要呈禅修坐姿进行这九个净化呼吸修持。

上师瑜伽

修持上师瑜伽。要生出强烈的虔诚心。然后,让你的心与上师的纯觉识合而为一,终极上师就是你的原初本觉,即你的真本性。

护佑

按正确的姿势躺下。男性右侧卧,女性左侧卧。观想空行母簇拥着你、保护着你。用想像力把房间变成一个受到保护的神圣环境。呼吸要轻柔,内心要平静。观察你的心,直至你身心放松,觉识专注,不再沉迷于故事与幻想之中。要有能做生动清晰梦的强烈愿望。在梦中,要认可梦就是梦。