主要修持

把觉识带入中脉中

夜晚第一时段的修持。专注喉轮，专注纯净、半透明的、晶莹的藏文字母ཨ།。字母ཨ།被支撑它的四瓣红色莲花映成红色。与那红光融合。

大约两个小时之后醒来。还是呈狮子卧。练习呼吸修持七次。当你入睡时，专注眉轮上的白色明点。让白光融化一切，直到你与那光融为一体。

大约两个小时后再次醒来。倚靠在一个高枕头上，双腿交叉（姿势要轻松舒适）。专注心轮上的黑色字符ཧཱུྃ།。呼吸二十一次。呼吸要深、要饱满、要轻柔。与黑色字符ཧཱུྃ།融合并入睡。

两个小时后再次醒来。不需要特别的姿势或呼吸。专注生殖器后面私轮上的黑色发光明点。与黑色光融合的同时入睡。

每次醒来要尽量保持专注并进行修持。早晨或晚上最后一次醒来时要马上保持觉识专注。回忆晚上的过程,产生心愿并在白天继续修持。

此外,白天腾出时间进行静修(止修)修持是有帮助的, 有助于静心、专注,这对所有其它的修持有益。

准备修习和主要修习最重要的一点是:整个白天和夜晚尽可能不间断地保持觉识专注,这是梦瑜伽和睡瑜伽的精髓。