附录：本书九种冥想法简介

1「接通新潜能」冥想法这也是扩展觉知的一种训练，把注意力从身体、周遭环境及时间上面移开，进而成为没有身体、没有身份、没有人事时地物的状态，也就是成为纯粹的意识，接着以这样的意识形态进入无限的黑暗空间，这里存在着所有的可能性。从中选定你需要的一种可能性，感受这个可能性的能量正慢慢充满了你的内在及周遭，并连接上你的未来。

在你的新未来真正发生之前要进行心智预演：想像活在那样的未来，会是什么样子？尽可能想像得逼真一点，同时训练你的身体真实去感受你在那个未来会有的所有情绪。现在，你已在这个无限可能的场域中播下一颗种子，接下来你只要全然放手，全然臣服！2「能量中心的祝福」冥想法首先，把注意力放在骨盆底的第一个能量中心，然后再把注意力放大到周围空间。带着最大的善意去祝福这个中心的能量，然后连结上爱，感激及喜悦等扬升情绪，创造一个能量谐振的场域。其他七个能量中心都一一比照处理。最后来到头顶上方的第八个能量中心，这个能量中心会敞开大门去迎接来自量子场的深刻信息。

现在，把注意力放大到环绕全身的电磁能量，然后为他们建立一个新的能量场。当你的身体从新的能量场中汲取能量时，你身上的光与能量会变多而物质会变少，同时身体的振动频率也会被提高。当你逐一祝福完八个能量中心后，至少平躺休息十五分钟，放松、臣服，让自主神经系统接受命令，将所有信息都整合进身体里。

3「能量释放与疗愈」冥想法一开始，先在椅子上坐直并将双脚平放地面，或者以莲花坐（盘腿坐姿）坐在地板上，并在臀部下方放一个靠枕。双手分别放在大腿上，也可以把眼睛闭上，接着，提起会阴部肌肉，保持自然呼吸，不要闭气。尽可能挤压这些肌肉并维持五秒钟，然后放松。重复三次。

现在，收缩会阴部肌肉及下腹部肌肉，锁住前两个能量中心，维持五秒钟，然后放松，重复三次。记住要保持自然呼吸，不要闭气。接下来，同样挤压会阴部肌肉及下腹部肌肉，但同时也要收缩上腹部肌肉（锁住前三个能量中心），维持五秒钟，然后放松。同样重复三次。这些动作会从前面三个能量中心挤压、释出长期被储存在身体内的能量。

现在，把手指放在头顶上，用指甲在头皮的正中央戳一下，记住这个位置。这个点就是你要专注的目标，双手放回大腿上，不需要收缩任何肌肉，先用鼻子缓慢平稳地呼吸，跟着你的呼吸，把注意力从会阴部开始经过下腹、上腹、胸腔中央、喉咙、大脑，一路来到头顶你刚刚用指甲做记号的那一点上。然后屏住呼吸，把注意力保持在那一点上，让能量跟随着你的意识来到这里。维持大约十秒钟，然后放松。

重新再来一次，同样不需要收任何肌肉，但这一次，你要用鼻子吸气，就像使用吸管一样，想像你正把能量透过普拉纳管一路往上吸到头顶。抵达头顶时，再屏住呼吸约十秒钟，让你的能量跟随你的意识一路到此，然后放松。

第三次从鼻子吸气时，要同时提起并收缩会阴部、下腹及上腹部肌肉。当你挤压肌肉并拉出所有储存在下半身的能量、使之进入大脑时，你要跟随呼吸依序经过下半身的三个能量中心、胸腔（第四个能量中心）、喉咙（第五个能量中心）、大脑（第六个能量中心），一路拉至头顶。把注意力放在头顶上，屏住呼吸并继续挤压核心肌肉，维持大约十秒钟，然后呼气、放松。所有被释出并往上移动的能量，可以用来疗愈身体、创造新事物。

4「心脑谐振」冥想法闭上眼睛，全身放松，把注意力带往你的心。从心脏能量中心开始呼吸，保持缓慢且深沉的呼吸。如果心智开始四处漫游，要不断将注意力与意识拉回到胸腔、心脏及呼吸上。接下来，把注意力放在第四个能量中心，带进扬升情绪，同时持续平稳的呼吸，一旦能感受到胸腔部位存在着这些真挚情绪，就把这股能量传送到身体外面，并携带上你的意图，持续朝周遭播送这股能量与意图，一开始每次只练习十分钟，再试着逐渐延长每天的冥想时间。5「心灵万花筒与心灵电影」冥想法首先把注意力放在心脏部位的能量中心，并带进喜悦、感恩等扬升情绪，维持数分钟后，把那股能量散发到身体外面的空间，进入到当下，睁开眼睛凝视万花筒：一旦进入到出神状态，马上换到你预先制作的心灵电影上面。大约花八分钟观看万花筒，然后再花八分钟看心灵电影，重复以上步骤，直到你可以预知到影片的下一个画面是什么，此时，你已经在大脑中绘制出未来的神经网络，也能把配乐与心灵电影的不同画面联想在一起。

最后，花七分钟时间观看万花筒，同时听着心灵影的配乐，在这种出神状态下，你的大脑会透过联想，自动回忆起心灵电影中各种相对应的影像，使你的身体对你想要的未来产生更深刻的记忆。现在，你的大脑正在重新设定，彷佛那个新未来已经发生，你的情绪状态也正在对新的基因发出信号以改变身体机能，准备迎接你的新未来。

6步行冥想法找个安静的地点；闭上眼睛，切断你与外在环境的联系，让自己安顿于当下。对你的心脏能量中心表示感谢，带入感恩、喜悦、鼓舞、同情、爱等扬升情绪。把注意力放在心脏能量中心，从这里开始呼气及吸气，越来越缓慢、深入、放松，持续两分钟。然后回到能量心中创造出扬升情绪，持续二到三分钟。将那股能量散发到身体周遭并与这股能量同在，同时接通你未来的能量。

睁开眼睛，别看任何事物或任何人，把注意力及意识放在身体周围的空间，保持着出神状态，开始缓步行走。你的脑海中要想着新未来的影像，去感受它们。继续步行约十分钟后，停下来再次闭上眼睛五至十分钟，重新提升能量。然后再开始步行冥想，完成第二轮后，停下来并站着不动，把注意力放在第四个能量中心去全心感受；再把手放在心脏部位，感受自己值得接受将要创造的新事物。最后感恩你内在的神圣（提供动力并激发所有生命力的能量），感谢尚未示现的新生及内在的力量，请求它们让你的生命充满意想不到的奇迹、同步性及巧合。

7「空间—时间与时间—空间」冥想法首先，将意识放在心脏部位，让呼吸从心脏流入流出，并逐新加深并放松呼吸。注意力放在心脏部位，带入某种扬升情绪并维持一段时间。接着，把这股能量散发到你身体外面的空间。

播放能够振奋你的音乐，将所有储存在身体内供生存情绪所用的能量释放出来，转换成喜乐、感恩等扬升情绪。接下来十到十五分钟，播放一或两首音乐带你进入出神状态，现在，你已成为纯粹的意识，没有身份、没有实体、不存在于任何地方与任何时间，你将以意识的形态进入统一场，并与统一场中更伟大的意识合为一体。

你所要做的，就是去觉知到这个场域，全心沉浸于其中，时刻去感受它。你会充盈着更完整且一体的感受，这种感受会反映在身体机能上。你的身体会体验有一股更协调一致的能量正在流经，并重建新的能量场，维持这样的状态大约十到二十分钟，全心臣服。结束后，将意识带回到新的身体、新的环境以及全新的时刻。8「接通更高维度时空」冥想法这是活化松果体的冥想法，最佳进行时间是凌晨一点至四点之间，首先，以一首冥想音乐来启动你的心脏能量中心，然后从最下面的能量中心开始，往上逐一祝福其他七个能量中心，最后，你会将所有八个能量中心及周遭的能量调整成协调一致的状态。这大约需要四十五分钟。接下来平躺二十分钟，让自主神经系统接受平衡身体的指令。

现在坐起来开始进行前面教过的呼吸法，将能量一路往上带到头顶；屏住气息并挤压、活化松果体内的结晶体，创造出一个电磁场，一旦建立起这个电磁场，你的频率将会提升，就可接收到更高维度的信息，接着大脑会将这些信息转换成影像。要注意的是，你不需要闭气去挤压身体的核心肌肉，全程只需要缓慢、悠长、平稳地深呼吸。还有，别预期会发生什么事，你要做的只是接收信息。

最后，再次躺下来，让自主神经系统接管一切。

9「谐振投射」冥想法从感谢心脏能量中心开始，把注意力及觉知放在这个能量中心，然后放大注意力去觉知这个能量中心在空间中的位置及周围的空间。

接下来，以意识的形态进入地球中心，并将你的光散发至外太空。此时，你要提升频率并繁紧抓住那股扬升的情绪；接着，仍然以意识的形态慢慢远离地球，把地球当成一种意图摆放在你的心中，当你把整个地球放在心中时，提升地球的颜率将会成为一股带着能量的心念传送到你的身体外面，于是你散发的爱将会播送至整个地球。

彩图进阶研习营活动的能量变化

在我们的几次进阶研习营中，当学员打破他们与“过去即当下”这个现实世界一切人事物的能量键结时，会从周遭的场域汲取能量以建立起他们自己的电磁场。一旦发生这种情况，会场内的能量就会下降。在2015年及2016年这两场在澳洲举办的进阶研习营所取得的两组数字，都显示出这种现象。红色线段是周三(活动开始的前一天)的基线测量，当时会场内空无一人;蓝色线段是周四(研习营第一天)，可以看到会场内的能量略微下降;绿色线段是周五(研习营第二天)，可以看到当学员们在这一天有了突破后，会场内的能量持续升高。就在此刻，他们已不再从身边的场域汲取能量，反而是为这个场域提供能量。谐振与非谐振状态的对照

第一组图的左右两个圆圈，画的是戴著EEG脑电橙帽(brain cap)的头部俯视图(脸朝前，鼻子指向书页上方，耳朵在两侧)。帽子上的小白点分别是不同的大脑区间，是我们用来测量脑波的特定部位。左图的脑波，你可以看到波形非常有秩序，整齐划一，显示的是处在谐振(同调性)状态的同步脑波:而右图的非同步脑波，上下排脑波的波峰与波谷并未对齐，这就是非谐振的状态。

再来看看下面第二组的图。如果大脑中出现大量深蓝色，代表的是低相干性(hypo- coherence).不同的脑区之间沟通较少;如果大脑中出现大量红色，意味偏高的相干性(hyper-coherence)，不同脑区之间的交流频繁;如果大脑中既没出现蓝色也没有红色，代表的是正常状态的相干性。

彩图3A：正常的β波频率脑波

彩图3B：正常的α波频率脑波彩图3C：正常的θ波频率脑波图3A到图3C这三张图中各有十九条水平的波浪线，分别代表了不同大脑部位的测量值，包括大脑前方、两侧、顶端及后方。如果你计算两条垂直蓝线之间的周期数(从波峰到相邻的下一个波峰)，就会得知大脑各部位的脑波是β波、a波、θ波、δ波或γ波(想知道不同频率的脑波简介，可参见第二章图7)。

当你的注意力从狭窄的焦点转变成开放焦点，把注意力从有形的物质转移到无形的空间或能量，你的脑波会从较高频的β波转变成低频的α波或θ波。图3A所示，是忙著思考、以β波为优势脑波的正常脑波圆。图3B是以a波为优势脑波、处于谐振状态下的脑波图。要注意的是，当你不再把注意力放在有形的事物上时，大脑各部位会达到美妙的同步状态。指向波峰的蓝色箭头显示的是，整个大脑如何以每秒钟十二个周期的a波状态达到谐振。图3C是处于谐振θ波的脑波图。再次的，从指向波峰的蓝色箭头可以看出，整个大脑以大约每秒钟七个周期的频率同步，也就是处于日波的状态。

“能量中心的祝福”冥想后的能量改变

这是使用气体释放影像技术（GDV）所得到的能量测量图，同一组图的左边是在学员们开始进行进阶冥想之前，右边则是进行“能量中心的祝福”冥想数天后，可以看出前后能量的变化。要注意看每个能量中心的大小及排列方式。

进阶研习营前后的整体能量改变

这是部分受试者的GDV能量测量图，同一组图的左边是在参加进阶研习营之前，右边是研习营进行数天之后。两图比较，可以看出重要能量的变化。

应用呼吸技巧进入γ波的一位学员

图6A(1)、6A(2)及6A(3)是一位学员在进行过特殊的呼吸法后，脑波从高频的β波转变成γ波的情形。他的大脑被能量微底激发了，你可以看出他的脑波频率明显改变了(见蓝色箭头)。大脑中的能量变化，已超出正常值的160个标准差。现在，再来看看图6A(4)，由于脑中出现大量红色，代表充满了能量，而脑中出现蓝色，代表能量非常少;因此，红色箭头所指的全红圆圈，就意味著当高频β波转换成γ波时会产生大量能量。此处使用的软体虽然没有记录下每秒的γ波，但从上图的其他测量可知，全红圆圈满满的能量反映的是γ波与β波的能量变化。在蓝色箭头所指的那一排标著“同调性”的脑图中，可以看出所有被测量的脑波频率，都伴隋著高能量的热烈交流。

应用呼吸技巧进入γ波的另一位学员

彩图6B（1）

彩图6B（2）

彩图6B（3）在以上这些图中，可以看出一种类似的转变模式。图6B(2)中位于脑波图底端的蓝色箭头，指出大脑从高频β波进入γ波的时刻;从图6B(3)可以看出，脑中能量已超出正常值的260个标准差。在此先做个背景说明:高达99.7%的人是落在正常值上下3个标准差之内。任何超过3个标准差的情况，都可视为超自然现象。

显示松果体周围脑区活动的扫描图

彩图6B（4）

彩图6B（5）

图6B(4)蓝色箭头所指的红色部位，正是松果体周遭以及被称为布德曼30区(Brodmann's area30)的脑皮质分区，后者与强烈情绪及新记忆的形成有关。当学员们的脑波处于γ波状态时，我们的研究团队会在学员的大脑中看到这些部位出现这种模式。图6B(5)是往下俯瞰同一位学员大脑的3D图，可以看出有相当大量的能量来自缘脑内部。

菲莉西雅的大脑扫描

图7A(1)到图7A(5)是菲莉西雅的大脑从正常的β波转变成高频β波，再转变成高能量r波的脑波图(蓝色箭头是脑波转变处)。当菲莉西雅与统一场连接上时，她的γ波能量达到超出正常值的190个标准差，同时如图7B所示，松果体周围以及处理强烈情绪的大脑部位也被高度活化了。图7C显示的是大脑底部，从红色区块可以看出γ波的能量来自缘脑内部。再来看看图7D，这是菲莉西雅从统一场接收到生物机能的升级信息后，皮肤状况在第二天的变化。

心脑谐振的脑波图

第一张扫描图是学员们在活化心脏能量中心之前的脑波测量结果，优势脑波是不同步的β波，显示的是一个忙碌且注意力分散的大脑。第二张是大约十秒后的脑波纪录，还是同一个学员进入心脑谐振状态的大脑测量结果，可以看出整个大脑也随之进入了谐振的α波状态。

看万花筒时进入谐振状态的α或θ波

图9A(1)是一位学员在看万花筒时的大脑扫描，显示脑波处于谐振状态的a波;图9A(2)是另一名学员专心看万花筒时的出神状态，其大脑扫描显示脑波进入谐振的θ波状态。

看万花筒时的大脑活动变化

图9A(3)则是另一名学员大脑的3D影像(全为红色)，显示整个大脑几乎都处于日波状态，右侧的红色椭圆形标出此时测得的脑波正处于日波。图9A(4)同样是另一名学员在看万花筒时所测得的脑波频率，蓝色箭头所指的红色与橘色块，指出这里出现了δ波、日波、a波及β波的大量脑波活动。

维度化心灵电影场景时的大脑活动

冥想前，先编写好自己的心灵电影。当这名学员把她心灵电影的某个场景具象化后，她描述自己体验了一场超展开的感官经验，完全没有用上她的五种感官。如图11A所示，你可以看出她的大脑处于谐振模式的高频β波与γ波状态;此时，她的大脑能量已超出正常值230个标准差。图11B红色箭头的那一列，可以看出当脑波由高频β波进入γ波时，产生了大量的能量。蓝色箭头那一列，可以看出脑波的谐振程度(相干性)相当高。要注意的是，如果无法有逼真的亲身经验，这名学员的大脑就无法呈现这种状态。

步行冥想前后的大脑变化

图12A是一名学员在步行冥想前所做的基线测量，显示的是正常β波与a波的脑波状态。图12B是在步行冥想一个小时又二十分钟后的大脑扫描，可以看出他的脑波变化:处于高能量的γ波状态。

信息的驻波

这些以复杂几何结构呈现的碎形图案是频率与信息的驻波，可以被大脑解读成非常强大的影像。上述这些图案虽然都是二维的平面图，你仍然可以从中一窥这些图案是如何形成的。

太阳活动与人类事件的相关性

俄国科学家亚历山大，奇兹维斯基(Alexander Chizhevsky)比较了一七四九年至一九二六年期间每年所发生的政治社会重大事件数量与太阳活动增加的相关性。在上述图表中，蓝线代表的是太阳耀斑，红线代表的是人类的易激动性。你要注意的是，每一次一出现剧烈的太阳活动时，人类发生的重大事件也会随之增加。

周三、周四、周五及周六连续四天的能量比较

如图15A与图15B所示，在为期三天的进阶研习营期间，会场内的集体能量增加了。第一条线(红线)是我们的测量基线，代表在周三活动开始之前会场内部的能量。请比较红线、蓝线、绿线及橘色线(每个颜色各代表一天)，你就会发现每天的能量都在稳定增加。

周三、周四、周五及周六在晨间冥想的能量比较

在图15C与图15D中，相同色标仍然与上一页一样，但这些测量值反映的是每天晨间冥想时的能量变化。图15D多了一个深绿色的色块，这是我们凌晨四点在松果体冥想中所测量的房间能量。如你所见，那天早上的能量非常高。