第五章 · 摆脱制约，不再跟着潜意识走

在这一章中，我们会介绍一种呼吸技巧，可以在开始进行多种冥想法之前使用。我会不厌其详地说明这个呼吸技巧，因为了解它如何运作，对于以下两种能力至关紧要：一个是拥有真正能够改变你的能量，一个是把身体从过去的制约中解放出来。你将会看到，正确运用呼吸是迈向超自然的关键之一。想获得这项技巧的所有好处。你必须了解：你要做什么？以及为什么要做？了解这两点可以帮你的经验奠定基础，也能让你知道如何做会更轻松，以及可以让这项技巧更为有效。一旦你了解这个特别的呼吸技巧与生理机能的关系后，做这项活动时会更有意义，也会促使你投入更多的意图，正确去练习及体验这个呼吸技巧的所有好处。这个呼吸技巧的目的是：把旧的心智拉出体外，然后把你的身体调整成为另一个新的心智。

在我们开始之前，我想先复习一下我们在第二章讨论过的「想法即感受」的回路，因为这些概念对本章的冥想法非常重要。你可能还记得，想法会在你的大脑引发生化反应、释出化学信号，而这些化学信号会让身体的感受与脑中现在的想法完全贴近；接着，这些感受又会让你产生更多的想法，使你的感受与你的想法越来越一致，因此，你的想法会驱动你的感受，而你的感受也会反过来驱动你的想法，到最后，这样的回路会牢牢地将你的大脑连结到相同的模式，把你的身体制约在过去；再加上情绪是过去经验的纪录，因此如果你的想法无法超越你的感受，这个「想法即感受」的回路将会使你被束缚在过去，并创造出一种僵化不变的存在状态，这就是身体变成心智的过程，长此以往，你的想法会开始控制你，而你的感受会开始占有你。

因此，一旦你的身体变成情绪的心智，你的身体就名副其实地深陷在过去了，再者，既然身体是无意识的心智，客观到无法分辨出情绪感受的真假，自然也无从辨别这样的情绪究竟是生命中的实际经验，还是单纯靠想像所创造出来的。一旦你陷入「想法即感受」的回路之中，身体就会相信他正在经历与过去相同的经验，一天二十四小时、一星期七天，一年三百六十五天都是如此。身体之所以会相信它正在经历着过去的相同经验，是因为对身体来说，情绪就是如假包换的经验。

我们可以这么说，假设你的人生中曾经有过一些艰难的经验，在情绪上洛下了印记，而你始终未能克服那些经验带来的恐惧、悲痛、挫折及怨恨，于是每当你生活中遇上某个类似的经验，这个经验就会触发你，使你感受到跟以前那个事件发生当下所产生的相同情绪。一旦你感受到三十年前那个曾经触动你的相同情绪，你极有可能会表现出与当时一样的行为，因为那些情绪会驱动你有意识或无意识的想法与行为，现在，那些情绪对你来说已经熟悉到让你信以为真，以为自己就是那样的人。

到了你三十多岁，如果还继续以相同方式思考，行事及感受，没有做出任何改变，那么很大一部分的你就会变成一组已经熟记的自动操作：同样的思考方式、自动反射的情绪反应、无意识的习惯与行为、潜意识的信念与看法，以及例行又熟悉的态度与观念，事实上，成人的我们高达九成五都被经由不断重复而变得习以为常的习惯所掌控，以至于身体己被设定为心智，掌控一切的是我们的身体，而不是有意识的心智。这意味着我们的存在，只剩5%是有意识的，其余的九五%则是潜意识中被设定为「身体即心智」的程序，因此，为了让生活发生一些变化，我们必须找到方法把心智拉出身体之外，并改变我们的存在状态，这个方法就是静心冥想，在本章最后有一个专为此目的而设计的冥想法，我会教你如何自行练习。

5.1 让你一再重蹈覆辙的情绪回路

现在，让我们来检视一下这个「想法即感受」的回路，是如何与身体的能量中心产生关联的，尤其是前三个跟生存有关并造成最多问题的能量中心，这是因为许多人的想法与感受都会触动这些能量中心。正如你在前一章读过的，身体的每个能量中心都有各自的能量、信息、腺体、荷尔蒙、化学物质及神经电路，还有各自的微型脑或心智（简单来说，每个能量中心都有一个专属的心智）；这些被设定的微型脑透过自主神经系统。以潜意识方式在人体中运作。如此一来，每个中心都有它自己的能量以及相对应的意识层次也都跟相对应的特定情绪有关。

举个例子来说明。你产生了一个念头，好比说：我的老板很不公平。图1描述了生起了这个念头后，会如何开启你大脑的神经网络。接着，你又生起了另一个念头：我的薪水太低了，于是大脑又开启了第二个神经网络。然后例又想到：唯！我的工作量太多了。现在，你的脑子已经忙得不可开交了。由于心智是行动的大脑，如果你继续沿着相同的思路而生出更多念头，就会触发够多的神经网络以某种特定的顺序、模式及组合一起放电，产生某个层次的心智，进而在你的大脑额叶创造出一种你自己的外部表征或自我形像；此时，内在的想法甚至可能会比外在环境更为逼真。在这个例子，你看到的是一个气愤的自己。如果你未经任何分析就接受、相信及屈服这样的想法、观念或形像，神经传导物质（在你大脑神经元之间传送信息、进而生成某种心智的化学信使）就会开始影响神经肽（自主神经系统在缘脑所制造的化学信使）。你可以把神经肽想成是情绪分子，在这个例子中，这些神经肽会对荷尔蒙中心发出信号，打开第三个能量中心的肾上腺，当这些贤上腺释出荷尔蒙时，你就会产生忿忿不平的感受，于是，你透过第三个能量中心传送出某个特定的识别信号，携带了这样的讯息：「传送给我另一个理由来强化我已经拥有的感受：传送给我另一个能让我感到愤怒的理由。」当这个能量中心被活化后，就会产生某种携带特别讯息的特定频率。

图1由上图可以看出我们如何以情绪形式把能量储存在第三个能量中心，以至于陷入某种“想法即感受”的特定回路之中。

你的大脑会监控你的化学物质状态，当你生气时，大脑会想出更多一致且相应的念头来回应你的感受：我的老板太混蛋了！我应该辞职不干。这个司机真是个白痴！我的同事偷了我的贴子！只有我是对的。其他人都错了。大脑会以相同的方式反复放电并连结类似的回路，如果你开启的这类回路够多,就会持续不断地形成同一层次的心智，并一再地以你前脑中所形成的形象来肯定你的自我认同。接着，缘脑会制造出更多同样的神经肽，对你第三个能量中心产生的荷尔蒙发出信号'让你更愤怒、挫折感更深，从而你去想出更多相对应的念头来强化。不论你的想法是否合理，这种循环可以不断反复数十年之久，牢牢地固结在大脑上，形成一个特定模式(以这个例子来说，就是愤怒模式),并在情绪上反复地将身体制约在过去。

当身体变成一个随时都在随时都在愤怒的心智，愤怒的情感就不再只是存在你的大脳中（你思想中那仅剩的5%意识），而是成了一股能量储存在身心之中，也就是你的潜意识（占心智活动的95%）。由于这是潜意识的运作，所以你不会意识到自己正在做什么，原本只是一个由念头诱发的情绪（所有念头都有他相对应的能量），最后却成了储存在身体里并卡在第三个能量中心（太阳神经丛）的一股能量。

这一类储存的能量会产生相对应的生理问题，以这个例子来说，对生理的影响可能包括上腺疲劳、消化问题、肾脏问题或免疫系统功能下降，其他更寻常的问题，还有脾气暴躁，缺乏耐心、沮丧、挫败或是不够包容等心理上的影响，年复一年，你不断地产生相同的念头，不断发送出相同的感受信号，更不断地固结大脑回路使之形成一个僵化的模式；你以相同的方式，持续制约你的身体变成一个动辄生气心智。最后，你所拥有的创造能量全都化为愤怒、悲痛、挫折、挑衅、没有耐心、控制及憎恨，被储存在身体的第三个能量中心了。

那么，假如你不是气愤，而是开始自责，愧疚或有受害者想法呢？人生太苦了！我是个糟糕的父母。我不该这么粗鲁无礼。我做错什么了吗？看一看图2，就能看出同样的事情又发生了：想着这些念头会开启大脑中另一个截然不同的神经网络。倘若连结的神经网络够多，就会生出另一个层次的心智，大脑会创造出你自己的内在形像，一再确认你的自我认同（以这个例子来说，就是一个有罪的人）。于是，你会开始想：上帝会惩罚我，没人爱我，我一文不值...一旦你未经任何分析就接受，相信或屈服这些有罪的想法，这时，活化你大脑神经网络的神经传导物质便会影响不同的神经肽混合物（与罪恶感、内疚情绪有关的神经肽），接着这些神经肽会发送信号给另一个不同的荷尔蒙中心——以这个例子来说是第二个能量中心，长此以往，你不断制造出相同的「想法即感受」与「感受即想法」的回路，便会开始把能量储存在身体的第二个能量中心，然后对生理造成影响：由于你质疑自己的勇气（gut，也有肠道之意），因此你可能会感到反胃恶心，或是身体的这个部位会感到疼痛，并伴随着受苦、不幸或悲伤等情绪。

图2上图可以看出我们如何以情绪形式把能量储存在第二个能量中心，以至于陷入另一种不同的“想法即感受”的回路之中。

日复一日，如果你的负罪感一直都没能消除，就会想出更多让你内疚的念头，发射并连结更多的神经元、送出信号给更多的神经肽，使第二个能量中心释出更多的荷尔蒙。在此之际，你持续制约身体'让它变成一个不停内疚与受苦的心智，从而在第二个能量中心储存了越来越多的负面情绪能量;同时也持续传送出携带某个特定信息的特定能量信号，透过第二个能量中心进入你身体的能量场。

现在再举个例子，假设你脑中是完全不同的另一粗想法:你对某个人产生了性幻想，接下来会发生什么呢?现在，你开启的是大脑中另一个不同的神经网络，并生成另一个不同层次的心智。如前所述，倘若你发射并连结的这些神经网络够多，就会在大脑额叶创造出一个不同的内在形像：一且你专注的念头或形像变得比外在世界更逼真时，你的念头就会成了如假包换的真实体验，而最终的产物就是相对应的感受。

结果是，你的身体被启动了。现在，第一个能量中心被携带着某种特定讯息或意图的能量所触发，接着又触发了中心固有的神经丛，从而产生某种特定的心智，接着发出信号给相对应的腺体基因，制造出认同那些念头的化学物质及荷尔蒙。现在的你，自以为是宇宙第一的种马；如果你未经任何分析就接受、相信或屈服于这个想法或你的自我形像，那么大脑中的神经传导物质使会开始影响缘脑中不同的神经肽混合物，进而对第一个能量中心的荷尔蒙发出信号，设定自主神经系统准备启动。我想，你应该很热悉接下来会发生的生理反应。

这些生理反应会让你保持某个特定的感受，然后使你生出更多能够强化那些感受的对应念头。现在，你正在往第一个能量中心储存能量，并将某种携带特定讯息的振动信号，从该中心传送至身体的能量场，你的大脑正在监控着你的感受，同时你也会生出更多相对应的念头。这样的循环会一直继续下去，这就是身体回应心智、最后终于变成心智的过程。

所以，现在你已经了解想法会如何制约你的身体，让身体变成你正在体验的那种情绪的心智：此外，你也已经了解当这种情况发生时，你如何在相对应的能量中心为那种情绪储存更多能量。至于能量会储存在哪个能量中心，就端视你正在持续体验的情结是哪一补而定。

如果你好色、纵欲或一心想成为别人性幻想的对像，你的能量就会卡在骨盆底的第一个能量中心（生殖中心）；如果你心中充满内疚、悲伤、恐惧、抑郁、羞愧、无价值、低自尊、痛苦等等情绪，能量就会卡在第二个中心；如果你有愤怒、挑衅、挫折、控制、评判、妄自尊大等情绪问题，能量会卡在第三个中心（我希望你已练习过「能量中心的祝福」冥想法，并开始体验到能量如何从一个中心进化到下一个中心，在往上移动时，能量的频率也会一路提高）。

长此以往，身体会成为情绪的心智，而一旦情绪能量被储存（更精确来说是被卡住）在一个或多个下半身的能量中心，身体就真的被困在过去之中了，这意味着，你不再有多余的能量可用来创造一个新的命运。而当这种情况发生时，你身体的物质会变多，能量会变少，因为正如你已经读到的，前三个能量中心（生存模式的中心）会让围绕你身体的重要能量场减弱、缩小。

但在此要澄清的是，我不是说你不该有性行为、享受美食或有压力，我说的是，你之所以会失去平衡，是因为这三个中心失去平衡，想像一下，如果这三个能量中心突然同时受到过度刺激，可以想见假以时日，你身体的能量会缩减、哀退到什么程度，一旦这种情况真的发生，能被拿来作为生长、修复、撩愈、创造或甚至只是回复平衡的能量，便所剩无几了。

因此，许多自觉失衡的人会改变他们目前的生活形态并限制饮食，希望藉由消化较少的食物，让身体有更多的能量可用来自我修复；他们也可能会禁止性生活一段时间，让身体有复原机会，在这段休养期问，他们还会尽量阻绝外界环境的刺激及干扰，对像包括朋友、孩子、同事、聚会、日程、工作、计算机、家人及手机。这样做，确实可以避免身体对外在世界的所有熟悉元素（亦即与过去想法及情感记忆有关联的元素），有意识或无意识地做出回应。

我即将教你的呼吸技巧，可以让你解放被困在前三个中心的能量，让能量能够自由地流往大脑，也就是他的源头及来处，当你运用呼吸释放被困住的情绪后，多出来的能量就可供更高层次的目的使用，也有更多能量可以用来自我疗愈、开创不一样的人生、示现更多的财富或是体验神秘经历，诸如此类有益身心的事。这些原本被储存在身体中的情绪能量，将会说变成另一种不同类型的能量，透过激励、自由、无条件的爱及感恩等扬升情绪，携带截然不同的讯息，事实上，这些都是相同的能量，只是先前被锁在身体之中。呼吸是把心智拉出身体之外的一个方法，你可以把身体当作意识的工具来提升能量，把生存情绪转化为创造情绪。唯有把身体从过去的枷锁中解放出来并释放情绪能量，你才有足够的能量去实现不凡的事，迈向超自然的境界。

5.2 身体宛如磁铁，磁性越大，人生越明亮

请看看图3，并想像一块磁铁，磁铁当然会有磁力，有北极和南极，一端有正电荷而另一端是负电荷，两端的磁力正是使磁铁产生电磁场的要素；两极之间的磁力越强，磁铁所产生的电磁场就越大。虽然你看不见这个电磁场，但他确实存在，而且也能测量得到。

图3磁铁周围有一个可测量的无形电磁场。南北极之间的磁力越强，通过磁铁的电流就越多，电磁场也越大。

磁铁的电磁场强度甚至会影响物质，如果你拿一些小金属肩放在纸上，再复盖上另一张纸，然后把另一块磁铁放在第二张纸上面，那些金属屑将会在磁铁的电磁场中自行排列出图案，磁铁的电磁场强大到足以影物质实相，即使这个场域的频率已超出我们的感官所能察觉的范围（参见图4）。

图4磁铁的电磁场会把下方的金属屑排列成它的样子。

地球正是一块大磁铁，就像任何其他磁铁，地球也有南北极以及围绕着他的电磁场。虽然这个电磁场非肉眼可见，但我们都很熟悉某个可以证明他存在的惊人方式；地球的电磁场会使太阳光子偏转，在日闪焰或是日冕大量抛射时，这个场域会以一种绚丽的、有规律的脉动，使数万亿顺的光子偏转并抛向地球，于是出现我们称之为北极光的现像。

你的身体也是一块磁铁，数千年前的古文明（特别是亚洲）早已深语这个事实，你的北极就是你的心智与大脑，而南极就是你身体的脊椎底部，当你处于压力荷尔蒙（生存情绪）之下，或是过度使用另外两个与生存有关的能量中心，就会不断地从身体周围的无形场域汲取能量。于是，你身体中的能量不再流动，因为处于生存模式下的身体会把能量从场域中拉出来并储存在身体中，尤其是储存在前三个能量中心之中(这就是我们稍早描述过的，当“想法即感受’回路被启动时会发生的状况)。

如果这种情况持续得够久，身体就没有任何电荷流过;没有了电荷，身体就无法生成围绕着它的电磁能量场，于是身体不再像是一块磁铁，而像是一块普通的金属，或者说是一块失去电荷的磁铁。正如你在图5所见的，身体的物质变多而能量变少了(也可以说粒子变多而波变少了)。

图5有能量流动的身体就像一块磁铁，周围会生成一个可测量的电磁场。当我们处于生存模式下，会从身体周围的无形场域汲取能量，使这个电磁场萎缩衰退。此外，当我们陷入某个“想法即感受”的回路而使得能量被卡在前三个能量中心时，流经身体的电流会变少，身体周围的电磁场也会缩小。

当然，如果有办法让这些储存于前三个中心的能量重新动起来，电流将会恢复流动，同时身体也会重新创造出电磁场。呼吸正好可以做到这一点，它提供了我们一个方法，能够把心智拉出身体，把所有储存在前三个中心的能量移往脊椎、再往上流到大脑，然后回复身体周围的电磁场。如此一来，我们就能将能量运用在生存之外的用途。只要检视身体的构造，就能理解这个方法之所以可行的理由。

看看图6，位于脊椎底端的骨头称为骶骨,看起来像是一个倒置的三角形,顶端有个骶骨平台，脊柱就端坐在平坦的表面上，然后一路往上延伸至颅骨。在这个封闭系统内有大脑与脊髓组成的中枢神经系统。事实上，脊髓就是大脑的延伸，颅骨与脊柱保护这个人体中最脆弱又精细的系统。

图6，骶骨、脊柱及颅骨等骨骼结构可以保护身体最脆弱、最精细的系统，其中包括控制并协调所有其他系统的中枢神经系统。

中枢神经系统是人体最重要的系统之一，控制并协调身体所有其他系统.倘若没有中枢神经系统，你将无法消化食物、清空膀胱、移动身体，你的心脏也无法跳动；没有中枢神经系统，你甚至无法眨眼睛，因此，你可以把中枢神经系统想成是运作身体这部机器的电线。

在这个封闭系统内的脑脊髓液是从大脑血液过滤而来，大脑与脊髓浸泡在这种液体中，并为中枢神经系统提供浮力，脑脊髓液的作用就像缓冲器，保护大脑与脊髓免受伤害，并经由不同的路径将营养物质和化学物质运送到遍布全身部位的神经系统，就本质而言，脑脊髓液的作用就像线的导管，可以强化神经系统的电荷。

现在，让我们再回到骶骨，吸气时，骶骨会稍微向后弯；呼气时，则会向前弯曲一些些，这种运动非常细微，以至于就算你特别留意，还是察觉不到，吸气时，颅骨缝（头骨各板块就像拼圆一样接合在一起，也因此头骨有某种程度的弹性与灵活度）会稍微打开。呼气时，颅骨缝又会闭合回去，，同样的，这些动作都，非常细微，你通常察觉不到。

当你缓慢吸气或呼气时，骶骨前后弯曲及颅骨缝的开合，会在这个封闭系统中的脑脊髓液传导出一种波动，推动脑脊髓液流动，缓慢地将脑脊髓液抽唧到脊椎，再一路往上到大脑，流经四个称为大脑导水管及脑室的腔室。如果你能标记脑脊髓液的一个分子，然后跟着它从脊椎底部一路往上来到大脑、再一路往下回到骶骨，就会发现它要花十二个小时才能完整绕行一周。因此，基本上我们一天会冲刷两次大脑，图7描写的就是这整个循环过程。

图7吸气时，荐骨会略微向后弯，颅骨缝也会扩展;呼气时，荐骨会略微向前弯，颅骨缝会闭合。这种呼吸的自然行为会缓慢传导出波动，推动脑脊髓液沿著脊髓上下流动并流经整个大脑。

所以想想看，如果你收缩会阴部的肌肉（骨盆底肌肉，也就是性交与排泄时会用到的肌肉）会发生什么事？现在，试着锁住会阴部的肌肉，然后收缩下腹部，接着再收缩上腹部的肌肉。藉由收缩及挤压这些核心肌肉（其中也包括前三个能量中心的肌肉），中枢神经系统内的脑脊髓液就会往上流动（参见图8）。藉由这个方法，就能让中枢神经系统内的脑脊髓液往上流到脊椎部位，每当你收紧这三个能量中心的肌肉时，脑脊髓液就会被迫往上流动。

图8收缩下半身的内部肌肉(内在肌)，同时鼻子缓慢平稳地呼吸，并将注意力放在头顶上。这样做，可以加快脑脊髓液流往大脑的速度，并带动一股电流穿行全身后往上来到脊椎中轴。

现在，把注意力放在头顶上，头顶成为你移动能量的目标。因为你的注意力在哪里，能量就在哪儿）。现在，从鼻子开始做个缓慢平稳的呼颅骨闭合燕骨向前弯呼气吸，同时持续挤压会阴部位的肌肉，接着是下腹部及上腹部肌肉。当你做这些动作时，你的呼吸会上行至脊椎，经过胸腔、喉咙、大脑，一路来到头顶。想像当呼吸来到头顶时，你屏住这股气脑脊髓液的流动息，一边持续挤压前述肌肉。藉由这个方法，你可以把脑脊髓液一路往上拉提至大脑部位。

这种呼吸法非常重要，原因如下。脑脊髓液是由蛋白质与盐的溶液所组成，当蛋白质与盐溶解在溶液中时，就会变成带电分子。假如你能使一个带电分子加速，就像你把分子往上拉到脊椎一样，就会创造出一个电感应场(inductancefield，图9是电感应场看起来的样子),这是一个充满电磁能量的无形场域，会朝着带电分子移动的方向以圆周运动的方式前进。你加速的带电分子越多，这个电感应场的范围会更大，力量也会更强大。

图9脑脊髓液由带电分子组成，当你加速这些带电分子以单一方向往上流到脊椎时，就建立了一个朝著带电分子方向移动的电感应场。

把脊髓想成是一条光纤电缆，扮演着双向高速公路角色，同时从身体到大脑以及从大脑到身体传送信息。每一秒钟都有重要的信息从你的大脑被转达到身体（譬如想走过房间或是抓痒）。同时，也有许多信息会从你的身体被带往脊髓、再送到大脑譬如知道你的身体往上流至大脑在何处或感知到飢饿的信号）。一旦你加速这些带电分子以单一方向往上流到脊椎，由此产生的电感应场会反转从大脑往下流到身体的信息流，把能量从下半身的三个能量中心汲取出来，往上流到脊椎、再送到大脑（参见图10A）。现在，你全身上下及中枢神经系统都有电流在运行，身体成了一块大磁铁，因此环绕这块磁铁的电磁能量场也会围绕在我们身体周边（参见图10B）。

图10脑脊髓液加快速度往上流到脊椎而建立一个电感应场，电感应场会把前三个能量中心所储存的能量吸回大脑。一旦有电流从脊椎底部一路往上流至大脑，身体就会像一块大磁铁，一个电磁环形场(torus field)于焉诞生。

你所创造出来的电磁能量场是一种三维的立体场域，随着他的移动，这股能量会创造出一个挠场或环形场。顺带一提，这个电磁场的形状在宇宙中十分常见，小自苹果大至遥远星系的黑洞，都能看到这种形状（参见图Ⅱ)。

图11从苹果到黑洞，圆环形是自然万物中一种反复出现的模式。

所以，现在你已经了解到这项呼吸技巧影响甚巨，善加使用可以激发所有被储存起来的能量。如果能正确运用这项技巧，而且做的次数够多，将会唤醒一条沉睡的巨龙。

5.3 超意识脑波，提升你的创造力

一旦能量被活化、交感神经系统（自主神经系统的一个子系统，会唤醒大脑及身体以因应外来环境的感胁）被启动，能量开始从下半身的三个能量中心往上移动到大脑。然而，与其让身体因某些外在状况而被唤醒，你更可以藉由融入内在呼吸的运作来往上流动的电流在脊椎处产生电磁场启动交感神经系统。一旦交感神经系统开始与副交感神经系统（自主身体就像一块大磁铁神经系统的另一组子系统，会让大储存的能量从身体流向大脑脑与身体放松，好比饱足一餐后的感觉达到平衡，来自下半身三个中心的能量就会像是被直接射进大脑一样。当这股能量抵达脑干，一个称之为「丘脑」的构造会打开大门，允许所有的能量进入大脑一旦这股原本储存于身体的能量进入大脑后，大脑会产生γ波的脑波模式（我们许多学员在做这个呼吸法时产生了γ波）。我把γ波称为超意识脑波，不仅因为它能制造最多的能量，更在于这些能量都来自身体内部，而不是为了因应外部环境刺激才另外被释放出来的。

相反的，当身体释出压力荷尔蒙时，大脑产生的是高频β波，好让你对周遭环境的危险保持高度警觉。β波会让你觉得外在世界似乎比内在世界更真实。虽然γ波也会在大脑中创造出一种类似的警醒作用，从而引发高度觉知、专注力以及封创造力、超自然、神秘经验等相关能量更为敏说，但γ波与β波的根本差别在于：γ波是一种内观脑波，会让你感觉内在世界所发生的一切，比外在世环形场界的诸多经验更真实，看看图12，就可以看出β波与γ波非常相似。

图12储存于三个能量中心的能量一经释出，大脑就会被唤醒并产生γ波。发生这种情况时，大脑在进入γ波状态前，可能会先进入高频的β波。高频β波之所以会出现，通常是大脑因为外在环境的刺激而变得警醒，并把我们的注意力放在引发刺激的事物上。至于γ波通常是由来自内在环境的刺激所引发，我们会把注意力转移至内在的心智世界。上图可以看出高频β波与γ波的脑波图形极为相似，不过γ波的频率更快。

我们有许多学员在使用这个呼吸法时产生了显着的高频β波，然后再进入～波（频率最高的脑波）模式：又或者，他们就停留在高频B波状态，我们发现，即便只是处于最高频的β波状态，同样能让他们更关注内在世界而不是外在世界。在使用这个呼吸法后，我们不仅能在大脑中看到更多能量，还持续观察到更多明显的心脑谐振现像。

看看彩图6A到6B，这是两位成功运用这个呼吸法的学员，他们的优势脑波都是频率极高的β波，然后逐渐转变成γ波，注意r波的振幅非常高，振幅越高代表大脑中的能量越多;甚至还呈现超出典型γ波的160与260个标准差(提供你一个参考，通常超出正常值三个标准差就被认为很高了)。在彩图6A中，你也可以见到采用这项呼吸法后，脑波的同调性更高了。大脑出现的红色块显示在每种被测量的脑波状态中，大脑都产生了高度的同调性现象。

当你做这项强大的呼吸法时，就是在汲取原本储存于下半身三个中心的能量，也就是你用来达到高潮、生小孩、消化一顿饭以及逃离掠食性动物的能量。与其让这些能量被用于化学反应，不如透过脊椎将它们往上吸，就像你使用吸管一样,然后在大脑中释放出来。

事实上，沿着脊柱真的有一条能量或光的输送管在运行着，名字就叫一普拉纳管”(参见图13)，普拉纳(prana)在梵语中是生命力的意思。数千年来，瑜伽修行者早已知道有这条输送管，但它不是一种实质存在的物理性结构，而是一种能量结构。这条输送管被认为是一种以太物质，管中川流不息的是脊椎的电子讯息。当脊椎中移动的能量越多，普拉纳管所创造的能量与光也就越多;而普拉纳管所创造的能量越多，在脊椎中移动的能量也会越多，生命的表现也更强大。有时候，我在传授静心冥想时，有人会对我说:“我感觉不到普拉纳管。”呃，你平常也感觉不到你的左耳，除非你把注意力放在左耳上，不是吗?当我要求你收缩肌肉把能量透过脊椎往上拉时，沿着脊椎会创造出一条更强大的普拉纳输送管。

图13普拉纳管(prana tube)是一条输送光或能量的管道，代表生命力沿著脊椎上下流动。脊椎中流动的能量越多，普拉纳管的场域就越强;脊椎中流动的能量越少，普拉纳管的场域就越弱，传送给身体的生命力也会越少。

在此，要补充的一个重点是，这种呼吸技巧不是被动呼吸法，而是需要十足的主动性及热情。想要移动这些年复一年被储存起来（甚至储存了数十年之久）的能量，当然需要有相当强的意图及意志力才能做到。为了让被困的生存情绪被释放及进化，你得像一位炼金师一样能练铅成金，把画地自限的愤怒、挫折、内疚、受苦、悲痛、恐惧等负面情绪变成爱、感激、喜悦等扬升情绪；你还可以连结上以下几种扬升情绪，包括激励、与奋、热忱、沉醉、敬畏、启发、惊异、感恩、良善、富足、慈悲、高尚、荣誉、无敌、不妥协、力量及自由，如果能够再带上有如宗教信仰的种性、虔敬、全心臣服于未知或神秘或内在的疗德者，那就更好了。

切记，要把能量进化需要某种程度的强烈意志力，至少必须能强过你把身体当成心智的惯性，也要强过你对任何生存情绪的沉溺；你必须全心接受启发，让身体的能量大于物质，把身体当作意识的工具来提升能量，因此，切勿让你的身体成为心智。你要记住的是，你正在释放被卡住的能量，把内疚、受苦、愤怒、使略性都回复成纯粹的能量；当身体释出那股能量时，你也会释放自己，因而感到喜乐、热爱生命，单纯只为活着而感到欣喜。

静心冥想时，当你把能量往上拉到脊椎时，要跟随呼吸一路来到头顶；当能量到达头顶时，你要持续挤压会阴与腹部的肌肉，而且我希望你能屏住呼吸，这么做，会增加脊椎与脊柱之内的压力，也就是增加封闭系统内的鞘内压。这种压力，正是你在深吸一口气举起重物时所施加的压力，但在这个呼吸法中，你有非常明确的目的：引导所有的压力，所有的能量及所有的脊髓液进入脊椎，然后进入大脑。

当这股加压的脑脊髓液一来到脑干后方时，下脑部位的中心包括脑干、小脑、缘脑等，马上就会透过一群被称为网状结构的细胞核，对这股能量开散大门。然后，这股能量会穿越丘脑阀门，进入扮演分线盒角色的丘脑（位于中脑，传递来自受器的信号）。接着，所有的储存能量会直接进入你的上脑中心，亦即新皮质。γ波就是在这时开始产生的。当能量抵达丘脑时，也会传递到松果体，于是令人惊异的事发生了：松果体会释出某些极为强大的致幻迷药，其中之一会麻醉你的分析心与思维脑。

图14所示，是丘脑、网状结构、丘脑阀松果体门，以及能量抵达上脑中心的那一刻。

图14 当丘脑阀门打开时，大量储存于体内的创造力能量会经由网状活化系统(reticularactivating system)送到丘脑及松果体，然后被传递到新皮质，产生γ波。

我们会在后面篇章深入讨论松果体，现小脑能量如何经由网状活化系统在你只要知道当松果体释出这些强大的化学丘脑成分时，就像你的脑袋达到了性高潮一样。这股极端强大的能量，有个专门的名字叫「昆达里尼（大），或叫拙火、灵量。但我个人并不喜欢使用这些字眼，因为这会让人联想起某些宗教观点或信念，而限网状结构制了我们对这股能量的理解，并可能会使得脑下垂体某些人对这个呼吸法退避三舍。我只希望你能确实明白，这股能量就是你以这种呼吸法所唤醒的。

再来看看彩图6B，你可以看到这位学员的松果体周围有相当活跃的波。看看蓝色的箭头；红色块代表能量，这个部位是松果体及缘脑中与强烈情绪及形成新记忆有关的一个脑区，图6B（5）是同一名学员的大脑三维图，松果体部位再度显示出来自大脑内部的大量能量。

5.4 拥抱扬升情绪，突破自我设限

你刚学会的呼吸法，作用在于把心智拉出身体之外并释出前三个能量中心所储存的能量。一旦你成功了，就能重新把身体打造成一个新的心智；这是静心冥想的第二部分，与如何达到扬升情绪的状态有关。

我在此要补充说明，为何拥抱扬升情绪有如此强大的力量？在第二章中，从我们对基因的讨论，你应该已经了解到是环境对基因发出信号，而不是基因对环境发出信号；如果情绪是环境经验的最终产物，那么开启或关闭基因的也是情绪。

当你在静心冥想时拥抱这些扬升情绪，实际上就是在对你的基因发出信号，而且是在外在环境与实际经验发生之前。前面也提过，我们的身体无法分辨真实经验实想像的经验所引发的情绪有何不同，扬升情绪同样也如此，因此当你的内心世界拥抱扬升情绪，并且强大到超越使你困在过去，自我设限的那些念头时，你的身体会开始产生相对应的化学物质，为迎接新的未来做好准备（因为身体认为这样的新未来正在发生）。换句话说，如果你可以正确地进行这个静心冥想法且进行次敷够多，身体会把你感知到疗或任何状况的感受，都当成是已经发生的事实而做出回应。

这些扬升情绪比起内疚、恐惧、妒忌、愤怒等基本的人类情绪，有着更高也更快的频率。由于所有频率都带着信息，所以当我们改变频率时，就等于改变了能量，而新能量会携带新的信息（也就是新的意识，或者说一组新意图或想法）。情绪越是崇高，能量类率就越高，你会感觉自己更像一团能量而不是物质，而且有越多的能量可用来创造一个更协调一致的能量场，进一步使你远离疾病，越来越健康（本质来说，就是发送信号给每个基因。相反的，当你的情绪被困住或自我设限时，它们的能量频率会偏低，你会感觉自己更像物质而不是能量，而且必须花更多时间才能做点改变。

举个例子来说明。假如你过去曾因为某个情感激烈的事件而受到创伤，留下痛苦、悲伤、恐惧等感受，那么这个经验极有可能会以许多方式在你的生理机能上烙下痕迹；这个经验所诱发的基因，也极有可能使你的身体无法得到疗愈，因此，为了让你能够改变身体来产生新的基因表达，你所重新创造的内在情绪必须能够超越那个经验带来的负面情绪；你所赋予的能量或情绪振幅，必须高过你原本的痛苦或悲伤。现在，你所改变的内在环境，对细胞来说正是他的外部环境；导向健康的基因可以被往上调节，而导向疾病的基因可以被往下调节。扬升情绪越是深刻强烈，你敲打基因大门的声音会越发响亮，也就越可能发送信号给那些基因，进而改变身体的结构与功能。这就是静心冥想的运作方式。

事实上，我们也能证明以上所言不虚，我们在坦帕举办的2017年进阶研习营中，曾在其中一场活动中随机选出三十名学员做了基因表达的测量。结果显示，在四天活动中，我们的学员藉由改变自己的内在状态，明显地改变了八种基因的表达，这样的结果只有二十分之一的机会是出于巧合，这是统计学家在认定结果时经常会用到的阈值，这些基因的功能广泛，包括：神经新生，这是为了回应新的经验与学习而新生的神经元；防止细胞老化的各种有利影响；调节细胞修复，包括移动干细胞至身体各部位来修复受损或老化组织的能力：建立细胞结构，尤其是细胞骨架（cytoskeleton，赋予细胞形状的分子精造；消除自由基，从而减少气化压力（与老化及许多重大健康问题有关）；以及帮助身体辨识并消除癌细胞，进而抑制肿瘤生长。

这些测量结果中，神经新生基因被活化的现像特别值得注意。参加研习营的学员们大部分时间都在做静心冥想，他们是如此投入及沉浸于自己的内在世界，以至于大脑相信这些想像都是确实发生的事件，而这正是基因被活化的原因。参见图15，你可以了解到每个基因的功能，你可以了解到每个基因的功能以及它们对你的健康如此重要的原因。

图15 2017年，我们在佛罗里达州坦帕市举办的为期四天的进阶研习营中，以上这些特定基因都出现调节效应。

如果学员们能在短短的几天中，就可藉由扬升情绪来改变他们的基因表达，那么想像一下你练习这个呼吸冥想法几星期后，可以达到什么样的效果。你只要运用呼吸技巧来释出那些因经年累月的僵化思考与感受而被储存在身体的熟悉情绪，然后每天练习以新的情绪状态来取代，长此以往，这些自由流动的情绪就会变成你的新日常。你的大脑就会开始以能够对应这些扬升情绪的新想法来思考;最后，这些扬升情绪终于取代了长期累积的那些受限的情绪，并发送新信号给新基因，制造出会改变身体结构与功能的新蛋白质，这时的你便有更多理由为自己正在做的事情创造出更强烈的意图，从而创造出更可观的成果，这就是一种改变自己的良性循环。

科学也告诉我们一个事实：我们一生中只使用了大约1.5%的DNA,其他都被称为「垃圾DNA」。然而，生物学也存在着一种「天生我才必有用」的道理，认为大自然不可能舍造出任何它用不到的事物。换句话说，垃圾DNA的存在必然有他的道理，否则以大自然的无限智慧，早在演化过程中就已被淘汰掉了（宇宙法则还有一条公认的法则.如果你不用它，就会失去它），因此，不妨把你的基因库想像成一座拥有丰富潜能的图书馆，那些休眠的基因蕴藏着无限的组合与潜能，等待着你去启动与活化，使它们为无限的心智、长寿、不妥协的意志力、疗愈力、神秘经验、组织与器官的再生、活化青春的荷尔蒙、更多的能量与活力、记忆力以及超能力贡出心力。

这一切都掌握在你的想像力与创造力，如果你能在外部环境的实际经验发生之前，就先对基因发出信号，藉由基因来产生新的表达、进而产生新的蛋白质来达到更强大的生命表现，你的身体就有机会表现出更大的潜能，所以，我会要求你在修复身体成为新心智之前，先去感受特定的扬升情绪，因为我知道，当你拥抱这些情绪时，就会敲开你自己的基因大门，为此，我邀请你在这个过程中放开一切，交出自己，全心参与这个体验。

5.5 「能量释放与疗愈」冥想法

在我们正式开始这个冥想法之前，我们要先进行一些练习。这些练习会有个别指示与说明，你可以按照步骤来学习，一旦你掌握了个别的步骤要点，就可以全部整合在一起练习。一开始，先在椅子上坐直并将双脚平放地面，或者以莲花坐（盘腿坐姿）坐在地板上，并在臀部下方放一个靠枕，双手分别放在大腿上，也可以把眼睛闭上。

准备好后，先提起会阴部肌肉（位于骨盆底，性交与排泄时会用到的肌肉）。此时只需要自然呼吸，不需要屏息，尽可能挤压这些肌肉并维持五秒钟，然后放松；接着再做一次并维持相同时间。接着，重复第三次，同样维持约五秒钟，然后再放松，我希望你能有意识地控制这些肌肉，因为你将会以一种不同的方式去使用它们。

现在，收缩刚刚提到的会阴部肌肉，同时收缩下腹部肌肉，提起并缩紧下腹部，锁住前两个能量中心，维持五秒钟，然后放松。再次提起、缩紧、并挤压这些肌肉，一样维持五秒，然后再度放松。重复第三次。记住要保持自然呼吸，不要闭气。

接下来，同样挤压会阴部肌肉及下腹部肌肉，但同时也要收缩上腹部肌肉。现在你已缩紧了你的整个核心肌肉（也就是前三个能量中心），维持五秒钟，然后放松。再做一次，这次把这些肌肉收缩得更紧一点，一样维持五秒钟，然后放松，现在，重复第三次。当你挤压肌肉并让它们保持在缩紧状态时，要尽量收缩到最极致、提到最高处；维持一阵子后放松。

由于所有经验都会在大脑中创造出神经网络，因此当你以前一步骤为基从来执行下一个步骤时，就是在大脑中安装神经硬件，为即将到来的经验预做准备，现在，我只是要你以一种不同的方式来使用这些你经年累月都在使用的相同肌肉，这些动作会从前面三个能量中心榨、释放出那些长期被储存在你身体内的能量。

现在，我们要加快速度了。把你的手指放在头上，用指甲在头皮的正中央截一下，好记住个位置。别忘了「你的注意力在哪里，能量就在哪里」，所以戳的那个点就是你要专注的目标，把双手放回大腿上，现在还不需要收缩任何肌肉，先用鼻子缓慢平稳地呼吸。我只要求你跟着你的呼吸，把注意力从会阴开始经过下腹、上腹、胸腔中央、喉咙，大脑，一路来到头顶你刚刚用指甲做了记号的那一点上，当你来到头顶的那一点时，屏住呼吸，把注意力保持在那一点上，让能量跟随着你的意识来到这里，维持大约十秒钟，然后放松。

再度把手指放到头顶并用指甲做记号，确定你可以记住这个位置时放开手指，双手轻松放回大腿上，现在，再做一次呼吸，不需要收缩任何肌肉，这一次，你要从鼻子吸气，然后就像使用吸管一样，想像你正把能量透过普拉纳管一路往上吸到头顶，抵头顶时，再屏住呼吸约十秒钟，让你的能量跟随你的意识一路到此，然后放松。

现在，你可以把这些步骤整合在一起练习。所以下一个呼吸，当你从鼻子吸气时，要同时提起并收缩那些肌肉：锁住会阴部肌肉、收缩下腹与上腹部肌肉。当你挤压每个能量中心的肌肉，并拉出所有储存在下半身的能量，使之进入大脑时，你会跟随呼吸依序经过这三个能量中心。你要持续挤压这些肌肉、锁住这三个能量中心，把呼吸往上拉并依序经过胸腔（第四个能量中心）、喉咙（第五个能量中心）、大脑（第六个能量中心），一路拉至头顶，把你的注意力放在头顶上，屏住呼吸并继续挤压你的核心肌肉，维持大约十秒钟，然后呼气、放松。

至少再重复练习两次这个呼吸法，在你把呼吸往上拉到脊椎，经过每个能量中心一路来到头顶时，务必收紧前三个能量中心的肌肉：然后愁气屏住呼吸一会儿，最后呼气、放松。

切记，当你做这项练习时，是把你的身体当成意识的工具，你全部的意图就是把老旧的心智与身体分开。你释出被锁在下半身三个能量中心的能量，并将它们往上移动至更高层次的能量中心，让你得以用来疗愈身体、创造新事物，而不仅只是把宝贵的能量当成求生存之用。

练习这个呼吸冥想法多次后，你会非常熟悉这些步骤。正如我在本章一开始所说的，学会这个呼吸法对很多种评心想法都非常有用.你要有耐心,就像你学习新事物一样,在你真正精通之前都必须経过多次练习。一开始，你可能会觉得笨拙，因为你无法让身体的动作与心智意图同步；但练习得够多次之后，你就能将所有步骤协调整合成一个连续动作。

我知道坊间有各种不同的呼吸技巧，你可能已经深谙其中一种或甚至多种，即便你已经有其他喜爱的呼吸法，我还是力劝你要尝试这个呼吸技巧。最起码，你做了新尝试，就能得到新经验；如果一直做相同的事，只会制造出相同的经验；而如果什么都不做，就什么也得不到了。没错，这个呼吸法的确要花相当心力来练习，但一旦熟练后，就会看出你的努力十分值得，而且好处远远不只如此。

现在，你准备好要开始练习了吗？如果你手上有我的《修复身体成为新的心智》光盘或是从网站下载音频，你会发现其中有一首我特别用来激励你提升能量的歌曲。当你一边听光盘一边练习时，我希望你能把这个冥想法视为一种能量运动。你也可以找一首合适的乐曲来配合这个呼吸法，长度大约四到七分钟。然后，放开你的焦点，把注意力放在身体的不同部位以及围绕着这些部位的空间。接下来，以纯粹的意识形态——无实体、无身份、无物、无处、无时间的状态，停留在当下。

现在，就是你逐一建立并培养扬升情绪去预演未来的时候了。切记：你的感受越强大有力，你就越能往上调节基因。祝福你的身体，你的生命、你的灵魂、你的未来及过去，以及生命中的所有挑战及内在智慧，最后，感谢并迎接你即将展现的新生命。