第七章 · 当理性遇到感性，一颗玲珑智慧心
自从我们的祖先开始把历史蚀刻在洞穴墙壁与石板上，像是一条穿过时间之针的线，心即以代表健康智慧、直觉、指引以及更高智能的像征出现。古埃及人把心称为「埃比」，相信心才是生命中心及人类智慧的来源，而不是大脑，美索不达米亚人与希腊人都把心视为灵魂中心，希腊人更认为心是身体内部一个独立的热源；美索不达米亚人相信心是一部分的太阳热能，他们甚至以活人献祭，摘出一颗仍在跳动的人心献给太阳神。罗马人则了解到，心是人体中赋予生命的最重要器官。
在十七世纪的科学革命初期，法国哲学家笛卡儿主张身与心是两种截然不同的物质，人们开始透过宇宙机械论的观点视心为一种非凡的机器。然而，把心视为一具泵浦机械的观点，却开始遮盖了心的本质，也就是人类与先天智能之间的联系，因为对科学的探索，心逐渐不再被视为我们与感受、情感及更高自我的连结。一直到最近几十年科学上的新研究，才让我们开始理解并认知到心真正的重要性——既是产生电磁场的源头，同时也是我们与统一场的唯一连结。
除了发挥维持生命的明显功能之外，我们知道心脏不仅是一个输送血液到全身的肌肉泵浦，更是一个能影响感受与情感的器官。心是具有感觉及知觉的器官，能引导我们的决策能力，并能理解我们自己以及我们在世上扮演的角色，心是超越时间、地点以及文化的共通像微，当我们与心的内在意识产生连结时，就能接通爱及更高指引的智慧，这是一个普遍被接受的前提。
你可能会纳闷，为什么在人体所有器官中（例如脾脏、肝脏及肾脏），心脏是唯一据有智识的器官。自2013年起，我们开始测量及量化心脑谐振与转变的程度，这对了解心的作用非常重要；几乎所有人都认知到，由心产生的扬升情绪可以让我们与爱、同情、感恩、喜悦、团结、包容、无私的意识产生连结，是这些情绪让我们感觉到充实，完整、紧密相连，而不是分裂，枯竭生命能量的压力情绪。问题是，心的这些扬升情绪往往要碰运气才会产生，也就是要靠我们外在环境中的事物去诱发，而不是应我们的需求而主动产生。
无庸置疑的，要在今日节奏飞快、充满压力、注重生产、一味求快的文化中维持我们的心理与情绪平衡是一项大挑战；然而，心理失衡却可能会为我们的健康带来严重的后果，例如，二十世纪初期，几乎很少人会因心脏病猝死，但时至今日，心脏病已成为男女两性的死亡主因，光是美国，每一年就要花上大约二千零七十亿美元在心脏病的医疗照护服务、药物以及生产力的损失上。压力是导致心病的主因之一。而且普遍性已经远到了如疫情般的水平，幸运的是，我们找到了解药。从对心脑谐振的许多研究上，可以发现我们其实可以调节，控制我们的内在状态不受外在环境所影响，就如开发任何技能一样，想要自发性地创造出心脑谐振，也需要知识、应用以及练习，整合我们对心的理解。一直是我们与心能商数会合作所不可或缺的一环。以前的开创性研究着稲的心能商数学会，是非营利的研究与教育机构，一直以来都在全力推广心脑谐振的理论，自1991年起，心能商数学会己研究并隔出以科学为依据的可靠工具。帮助人们建立心脏与心智之间的桥梁。同时深化人们彼此之间的连结。心能商数学会的创立宗旨，在于藉由心的直觉引导，帮助人们把身体、心理以及情绪系统调整到平衡状态。
我们的合作基础建立在以下的共同信念上：为了创造新的未来，个人必须将明确的意图同调性的大脑）与扬升情绪（同调性的心）结合成心脑谐振的状态。心能商数学会的研究结果已经证明，把意图或想法（作用如同电荷）与感受或情绪（扮演的是产生磁场的磁荷角色）这两者结合起来，就可以改变我们的生物能量：而能量一改变后，也就改变了我们的生命。这两个要素的结合会让物质产生可测量的效果，让我们的生物机能从活在熟悉的过去转变成活在崭新的未来。我们在世界各地举办的研习营，就是在教导学员们如何维持并沿续这些崇高的存在状态，让他们得以不再以环境的受害者活着，任凭起伏不定的情绪摆布，而是能为自己开创想要的实相。这个过程让我们得以藉此创造出新的存在状态或新人格，从而创造出新的个人实相。
过去几年，我们与心能商数学会的合作目标之一，就是教导学员去调节并维持所谓的「心脑谐振」状态，就像规律敲打的鼓，心脑谐振指的是心脏能以有节奏有秩序的方式跳动的一种生理功能（相反的，当心脏不能以有序有条理的方式运作时，就是心失去了谐振或处于非同调性状态）。当我们达到心谐振时，我们就能及并获取「心的智识」。心能商数会对「心的智识」有如下定义：一旦心智和情绪藉由自发过程达到平衡及协调状态时，我们将会体验到觉知及洞见如水之流动。这种智慧将以直接且直觉的全知形态被体验，并体现于有利于我们及他人的想法与情绪上。
正如你在本章将会发现的，保持心脑谐振会为我们带来无数的利益与好处，包括降低血压、强化神经系统、促进荷尔蒙平衡以及强化大脑功能等。当你持续保持扬升的情绪状态，不被外在环境条件所支配，你便能接通这种高层次的直觉、促进对自己与他人的更佳理解、预防在生活中形成压力模式，以及提升心智的清晰度，做出更佳的决策等等，。除了心能商数学会的研究结果，我们的数据也强烈建议，维持以心为中心的情绪可促进更健康的基因表达。
心脑谐振始于定且一致的搏动，这是透过培养、练习及保持扬升情结而产生的，这类正向情绪包括感恩、谢意、激励、自由、良善、无私、慈悲、爱及喜说等。谐振的心跳会带来诸多好处，是全身所有系统都能感受得到的，有许多人每天会有意识或无意识地反复感受不快乐，愤怒或恐惧的情绪，如果能换成去创造并保持喜乐、充满爱，利他的情绪状态又会如何？答案是，创造出一种内在的新秩序，从而带来整体的健康与幸福感。
7.1 心是一道通往更高意识层次的桥梁
正如你在「能量中心的祝福」一章所读到的，位于胸骨正后方的心脏是人体的第四个能量中心，也是我们通往更高层次意识及能量的桥梁，更是我们的神性开始展开之处。心是我们下半身三个能量中心跟世俗身体有关）与上半身三个能量中心（跟高我有关）的交会点，也是我们与统一场的连结，代表着二元与两极的统合；在此，分离、分裂以及两极化的能量都合而为一，对立之物如阴与阳、善与恶、正与反、男与女、过去与未来，都能消融对立而成为完整的一体。
心脑谐振会让你的神经系统去回应大脑提升的大脑能量、创造力及直觉，对人体几乎所有器官都会产生正面的影响。现在,在心脳合作无间之下,你会感自己更加完盘、不再有疏离感,也更为満足,这不仅是你身体的内在感受，也会影响你周遭所有的人事物。当你处于以心为中心的状态下，你所感受到的完整性会让你不再往外求索任何情感，也不再觉得匮乏；这种完整性与一体性的创造状态也会为你的生命带来神奇力量，因为你不再从极端的二元或分离中创造事物，不再等着身外之物来充实内在的匮乏、空虚或疏离；相反的，你会越来越熟悉理想的新自我，并且创造出自己的新经验，如果你每天都在这个创造过程中不断适当地、频繁地活化你的第四个能量中心，假以时日，你会越来越强烈地感受到你的未来就像已经真实发生了。倘若你感觉完整无缺，又怎会产生需要或匮乏的感受呢？
前三个能量中心反映出我们的动物本性，并建立在两极、对立、竞争、需索及匮乏的基础上；但从第四个能量中心开始，你要迈上神性之旅的道路。这个立基于心的第四个能量中心，会改变我们的心智与能量，从活在自私的状态变成活在无私的状态，我们的感受也比较不被二元性及分别心所影响，而是更倾向于做出为每个人带来最大利益的选择。
我们每个人在一生中，总有那么一、两次会感受到第四个能量中心的意识。这股能量与满足、完整性及平和心境有关，当我们拥抱那股与心有关的种种感受，包括付出、滋养、服务、关怀、帮助、原谅、爱、信任等等，我们会不由自主地感到圆满与完整。我相信这才是人类的本质。
7.2 保持体内平衡，才能保住性命
如你所知，我们的自主神经系统又称为不随意神经系统，可以分成交感神经系统及副交感神经系统这两个子系统。当交感神经系统开始运作时，会调节身体的无意识行动与反应，比如呼吸变急促、心率加快、排汗增加、瞳孔扩张等。交感神经系统主要的功能是在感知到危险逼近时，刺激战或逃的反应，以便在危险的外在环境中自我保护，与交感神经系统互补的副交感神经系统，执行的是完全相反的功能，他的角色是保存能量、放松身体、减缓交感神经系统高度消耗能量，在我们的内在环境中提供保护。如果你把自主神经系统想成一部汽车，那么副交感神经系统就是刹车，而交感神经系统是油门。自主神经系统的这两个分支会不断在心脏与大脑之间交流；事实上，心脏与大脑之间的神经连结比身体的任何其他系统都来得多”。交感神经与副交感神经这两个系统，始终都在我们体内努力维持着恒定状态（所有系统之间的相对平衡）。
当身体处于恒定状态时，通常代表外在环境让我们感到放松与安全。在这种恒定状态下，所有的身体系统会和谐运作，鲜少有能量被浪费掉，我们才有余力去特意影响神经系统达到谐振模式，为了感受这一类协调的情绪，心与大脑之间的神经连结必须以平衡及协调的方式发挥最理想的作用；当心脏以有序、谐振的方式跳动时，会带动自主神经系统也变得协调一致，反过头来使我们感到更有创造力、更专注、更理性、更觉知、更乐于学习，从而改善我们的大脑功能。
正如你所知，同调性或谐振的反面就是非同调性或非诸振。当心脏以非同调性的方式跳动时，我们会觉得自己失去平衡、紧张不安、焦虑、失焦；由于身体以生存模式运作，我们也会以更原始的动物本能去运作，而非出自我们更崇高的人性与神性，也没有安住于心而产生的扬升情绪，非同调性是由压力引起的，而压力又是来自我们的身体与心智对外在环境的扰乱与混乱的回应。如果副交感神经系统在我们感到安全时运作得最好，那么交感神经系统就是在我们感到不安全时最容易被触发及启动；当我们感到不安时，所经历的压力不必然与事件本身有关，而是未加控制的情绪反应的结果。
在恒定状态（即体内达到平衡）之下，我们可以把身体想像成一部精细复杂、经过微调的机器：而当憎恨、愤怒、妒忌、不耐烦、挫败一类的负面情绪持续存在时，我们内部的平衡状态就会被破坏。想想最近一次你倍感压力的时候，或许你的感觉就像是生活步调变得支离破碎（事实证明，这正是心脏跳动的情形，他正以一种支离破碎、不连贯的失序节奏在跳动）。处于长期压力的状态下，身体会扎着维持体内平衡，于是我们可能会开始受到无数与压力有关的症状所困扰；而这种持续的压力会从我们身体周遭的能量场汲取能量，耗尽我们不可或缺的生命力，几乎不留任何时间与能量让我们来自我修复。结果是身体对压力荷尔蒙产生了依赖，让我们陷入了一种令人成瘾的恶性循环之中，开始视非同调性与混乱状态为常态，我们必须为此付出什么样的代价呢？
长期的压力，可能会带来灾难性的影响，根据梅约诊所的研究显示，有心脏疾病或心理压力的人最有可能心脏病突发，包括心因性猝死，心搏停止及心脏病发作。许多有慢性压力的人甚至没有意识到自己生活在压力之下，直到心脏病发作。事上这完全合理，如果心脏跳动失去同调性好长一段时间，无法以平衡及有序的方式运作，那么失灵只是迟早的事能了。
我们管理压力的开键能力，就是所习的复原力。心能商数学会对复原力的定义如下「面封驱力、逆境，创伤或挑战时，能够做好准备去面对，并从其中恢复及适应的能力。，对于许多重要的生理过程，包括能量调节、身体在压力反应之后恢复平衡的速度以及保持健康与体内平衡的能力，复原力与情绪管理都是不可或缺的一环，
7.3 心率变异：心脏与大脳之间的交流
我们始终以为是大脑在主宰着我们的生理机能，这当然是部分事实，但心脏是一个自律性的器官，这意味着心跳是从心脏内部自行启动的，而不是受到大恼的操控。例如，各种物种的心脏从身体被移除，放进林格氏液，这种合气化的溶液中时，还是能继续跳动好长一段时问——不受连结到大脑的任何神经所支配，这是众所周知的事实。母亲腹中的胎儿在大脑成形（大约三周）之前心脏就开始跳动了・此时大脳甚至尚未产生任何电流活动（造样的活动要到大约第五或第大周才会开始）。这种现像显示，心脏能够启动与中枢神经系统的交流。
另一个使心脏独一无二的要素是，它包含了自主神经系统两个分支系统的神经。这意味着，在交感神经系统与副交感神经系统中所产生的任一变化，都会影响到心脏的每次跳动情形，重点在于，不论我们是否意识到这一点，我们经历的所有情绪都会直接透过中枢神经系统而影响到我们的心率，透过这样的方式，心脏、缘脑以及自主神经系统建立起极为密切的联动性，因为只要其中之一处于平衡或失衡状态，就会影响到其他两个（顺带一提，自主神经系统所在的缘脑也被称为「情绪脑」，所以当你改变情绪时，同时也会影响你的自主功能）。现今，科学只要利用心率变异分析这个工具来检视每一次心跳，就能以七五%的准确度预测出一个人的情绪与感受。
心率变异是指每一下心跳的间隔时间并不一定（因此称为变异）。这种变动可以反映身对环境及心理挑战的回应，心率变异可用来测量我们的心脏与神经系统的弹性可以看出健康及体能状况），以及我们平衡心智与情感生活的能力。藉由研究心率变异所测量出来的心跳节律，科学家可以侦测出某些模式，深化我们对人类如何处理情绪，以及感受与情绪如何影响健康的理解；透过这个方式，持续的心率变异研究可以作为一扇独一无二的窗口，让我们得以一窥心脏，大脑以及情绪感受之间的交流如何运作！
许多研究显示，适度的心率变异可以让我们更能适应人生的各种挑战？，但较低水平的心率变异却会造成日后的健康问题，也是所有死因不可忽视的一个独立预测指标？。同时，较低水平的心率变异也与各种健康状况有关。年轻时，心率变异性较大，随着年龄増长，变异性也会跟着降低。由于心率与异的模式极为一致，因此科学家可以检视约两年之内的心率变异读数，大致估算出受试者的年龄。
多年来，稳定的心跳节律（心律）始终被认为是健康的表征，而现在我们知道，心律会随着每一下心跳而改变，即使是在我们睡着时。这些年来，心能商数学会的研究人员在解读心率变异读数时，检视的是心跳之间的间隔，而不是心跳峰值，因而发现了隐藏于心跳问隔的密码信息，其作用有点类似摩斯密码藉由电码之间的问隔来得知情报讯息？。以心脏来说，心跳之间的问隔就是一种复杂的讯息传递，可在大脑与身体之间交流信息。
1990年代期间，心能商数学会的研究人员发现，当人们把注意力集中在心脏部位并唤起理解，喜乐、感恩，慈悲等扬升情绪时，这些感受可以形成协调一致的心律模式而被观察到，反之，压力的情绪则会出现相反的结果，导致心律失去同调性，并出现不规则的锯齿形状，此一发现将情结状态与心率变异模式（参见图1）串连了起来，研究人员也观察到，心率（每分钟心跳次数）与心律是两种不同的生理反应。例如，某个人可能心率很高。但心跳节律仍可保持协调医致。也因此，心律被称为心脑谐振的一个决定性因素。
图1上图取自心能商数学会的心率变异研究结果，第一张图是非谐振的心律，这是憎恨、不耐烦及受挫等负面情绪造成的结果;第二张图是谐振的心律，这是感激、欣赏、仁慈等正面情绪带来的结果。
当我们的心率变异处于心脑谐振的模式时，反映的是自主神经系统两个分支的同步性提升了，也反映出高层次大脑中心的和谐程度提高了，西方医学的许多观点，都让我们深信我们无法控制身体的自主神经系统（比如心率与血压），因为这些功能都不在意识的支配范围之内，当然更别提还有随意神经系统与不随意神经系统之分。但我们现在知道了，你不必成为瑜伽修行者或神秘主义者，也能掌握心脑谱振的技巧；你只需要进入超自然状态，而这是可以学习的。这也是心能商数学会为什么会一再强调心脑诸振很重要，他们的授课对像不只是个人，还包括军队、执法人员、学校、运动员以及其他极需高绩效的工作团队，让这些人能在高压状况下保持清明的心智、决策能力以及沉着镇定的心态。
7.4 心脑谐振带来的连锁效应
当我们选择去培养并体验扬升情绪时，这些情绪的谐振信号会送达大脑；如果频率振幅够高，呼应这些情绪的化学物质便会被释出到身体之中，我们把这种情况称为感受，像这一类的正面感受会使我们感觉更轻松、更自由：换句话说，你整个存在状态的能量都被提升了。如果你在安全的环境中感受到幸福感，这种感受的能量会启动体内至少一千四百种可以促进生长与修复的一连串生化反应。因此，你不仅不用从身体外围的能量场汲取能量来转换成化学物质，反而你还能够补充并扩展这个能量场，并从而引发可以反映这种能量化的新化学反应。这是怎么做到的？如果说前三个能量中心是身体失衡时的能量消耗者。那么心所在的第四个能量中心就是能量的扩大者：当你把注意力放在你的心脏部位，创造并保持着扬升情绪，那么随之而来的心脑谐振所产生的能量会护你的心脏像打鼓一规律跳动。就是这种协调、有节奏又合拍的跳动。在你的心脏周遭、提至身体周遭创造出可以测量得到的磁场。就像专注打鼓时所产生的鼓声。心跳也会制造出可测量的声波，心脑谐振程度越高，你的磁场就能扩展得越大。
相反的，当你感受到受伤、生气、压力、妒忌、愤怒、争强好胜或是沮丧受挫时，从心脏发送到大脑的信号就会变得不协调，从而触发大约一千二百种呼应那些情绪的化学物质，并释出到身体之中。这些化学废物大约会持续约九十秒到两分钟才能消耗完。短期来说，这些压力情绪不会对身体造成伤害：事实上，如果这些情绪能够被解决，甚至还能强化你的复原力。但长期来说，没有得到解决的生存情绪会对身体造成全面性的影响，陷入失调的状态，导致你更容易遭受到与压力有关的健康问题。这些生存情绪会从你身体外围的能量场极取能量，让你感觉更加孤立疏离且物质化，这是因为你把大部分的注意力都放在物质上面，包括你的身体、周遭的环境及时间；当然，还有你那些问的源头。
心能商数学会最重大的发现就是:我们每一分每一秒的感受都会影响我们的心，而我们的情绪则是打开“心识”的钥匙。这是因为情绪会散发出强大的能量，扬升情绪越强烈，磁场就越强大。事实上，心脏部位会产生身体最强大的一个磁场，以强度来说，比大脑所产生的磁场还要强上五千倍B。
把你的手指放在手腕上，感受一下脉搏的跳动。脉搏是被称为血压波的一种能量波，这股波动会流经你的全身并影响所有一切，包括大脑的功能，心脏的磁脉冲不仅会通过身体的每个细胞，还会在身体外围产生一个远达八到十英尺的能量场。这个无形的能量场可以用一种称为磁力仪的敏感探测器测量到”，当你藉由扬升情绪的召唤而启动你的心时，你不仅把这股能量传送到每个细胞，还把这些情绪发送进太空，这就是心从生物学横跨到物理学的时候。
心能商数学会实验室的科学家使用脑电图(EEG)进行监测时，发现进入心脑谐振状态后，脑波会以0·1O赫兹的频率伴随心跳节律，同时，心脑谐振的受试者，心脑的同步化也会提高。0·1O赫兹的谐振频率已被证明是最佳的表现状态，可以提高我们接通更深直觉与内在指引的机率。
一旦分析心不再碍事，我们就能走下意识的阶梯，让脑波从a波来到θ波、再到δ波;而我们身体自我修复的功能，在这种状态下就会启动。
无独有偶的，我们的学员回报产生深刻或神秘经验时，也常常在他们的脑电图上看到δ波落在0.9到01赫兹之间(0.9赫兹距最佳谐振频率的0.10赫兹，只差了0.01赫兹)。在此之际，他们的心都处于谐振程度相当高的状态下。此外，心所产生的能量，其振幅也会提升大脑的能量层次，在某些案例中，甚至超过正常水准的五十倍到三百倍以上。
支持心脑谐振的证据，可以在加里·施瓦茨(Gary Schwartz)博士跟他亚利桑那大学的同事所进行的一系列实验，得到更进一步的证明。在这些实验中，他们发现了心脏与大脑之间透过神经或其他既有的沟通管道，有着难以理解、看似无意义的交流;这个发现也证实心脏与大脑的确是透过电磁场进行能量互动。这个例子也指出了一个事实:当我们把注意力放在心与情绪上时，心跳就会产生放大器的作用，提高心脏与大脑之间的同步化，并创造出心脑谐振的状态，这不仅会影响我们的身体器官，更影响到身体外围的电磁场。
要注意的一点是，有个被称为“胸腺”的腺体就位于胸骨后方，它与心脏能量中心息息相关。身为免疫系统的主要器官之一，胸腺在促进T细胞的增殖上有重要地位，而T细胞可以帮助身体抵御细菌及病毒之类的病原体。胸腺在青春期开始发挥最佳功能，但随着年龄增长，因为生长激素的分泌量降低而自然萎缩。
但是，就像许多重要器官一样，胸腺也容易受到长期压力的负面影响。一旦我们长时间处于紧急的生存模式之下，造成重要的能量场因而缩小时，为了保护我们免于外在感胁的伤害，我们所有的能量都将被引导着向外，因此几乎没有剩余的能量能够去对付内在的感胁，最终会导致免疫系统功能失调。假如心脏能量中心被唤醒，藉由动员副交感神经的修复及生长功能，胸腺应该会变得更活跃才对，这是说得通的，因为现在我们把能量注入了这个腺体中了，由此可知，当身体维持谐振状态时，胸腺也会受益，同时还能支持整个免疫系统及长期的健康。
前面章节我也提过，我曾经以研习营的学员来做自己的研究，当学员们每天能够维持感恩等扬升情绪十五至二十分钟，持续四天后，情绪能量就会对免疫细胞的基因发出信号，使其制造出一种称为免疫球蛋白A的蛋白质，免疫球蛋白A明显增加正是一个完美的例子，可以证明心脑谐振真的能带来许多正面连锁效应。
所有这一切归纳起来可得出一个结论：心律的质量会影响整体健康。如果心脏可以和谐跳动，产生的效应能够减少身其他系统的坠力、最大化我们的能量，并且我们的心智、情感及体能都能有最佳表现。相反的，如果心脏不能和谐跳动，那么我们能用来疗、维持健康以及长期建造工程的能量就很有限，而且还会造成内在状态的不稳定，以及增加心脏与其他器官的压力。例如，当身体长期处于压力下，就容易出现心脏病突发与其他心脏疾病。然而，当我们有意识地选择扬升情绪，专注于感恩而不是其他不协调的情绪，我们的身体便会做出正面回应，从而改善健康情况。
下一次，当你运用扬升情绪去接通你的未来，并在事件真实发生之前拥抱这些情绪，彷佛事件已经发生一样的心怀感恩，好事自然就会到来，最起码的好处就是你开始被疗愈了。
7.5 战逃反应，让你深陷压力暴风圈
处于持续的压力状态下，心脏能量中心会失调，进而扼杀我们的创造能力。为了呼应混乱的心律，大脑也会变得四分五裂而失去同调性;这种非同调性，也会反映在自主神经系统的两个分支上。套用我们前面的譬喻:副交感神经系统是刹车而交感神经系统是油门，当两者运作不同调时，你的身体接收到的讯息就会类似想要加速而脚却踩在刹车上一样，不会开车也知道这两种相反的力量会带来什么后果:刹车片会磨损、压力施加在传动系统上，抵抗的阻力会浪费能量以及降低燃油效率。到最后，这种压力的习惯会严重损耗身体，破坏我们修复及保持健康的能力，并且耗尽我们的活力及复原力。
如果复原力是建立在有效管理能量的基础上，在慢性压山的影响下，你会感到精疲力竭、情绪不好、身体不适，或许还会生病。我们越深陷并沉迷于这种压力状态，就越不可能开我们的心，有意识地去创造心脑谐振。
我住在华盛顿州乡间时有过的一个经验，正好可以当例子。十一月的一天晚上，我下班回家时，一如以往地停好车子，开始沿着四十码的一条小路走回家，一路上光线昏暗，就在距离我家前门约三十码处，我听到右漫大石块后面来一阵不详的咆哮声……我的注意力立刻调集起来・我的注意力立刻调集起来，心中一直想着:黑暗中潜伏的是什么东西?我开始在大脑的记忆库中搜寻已知的档案，以便预测将会发生什么事。会不会是我养的够呢?我开始乱猜，然后大声喊着它们的名字，却没有得到任何回应。我又向前走了几步，咆哮声越来越大了。
我还没想到如何动员身体的能量，颈后的寒毛已经自动竖起，心率与呼吸频率都加快了，感官被高度增强，为战或逃的反应做好准备，我拿出手机，打开手电筒，把注意力聚焦在可能的感胁上面，但仍然无法看到发出声响的是什么东西。咆哮声不断从黑暗中传来；我慢慢往后退，终于逃进马房，那是我的牧场帮手把马匹赶进去过夜的地方。等我们抓了枪及手电筒再返回原处，刚好看见一头美洲狮跟牠的幼狮窜过灌木丛迅速逃离你大概可以根据这个故事推测出来，像这样极度紧张的状况，并不是一个可以敬开心信任未知的时机，也不适合把注意力从外在的物质世界转移开来，因为这时你必须逃跑、躲藏或战门。但话说回来，如果你无休止地沉迷于这种战或逃的状态，即使连树丛中已经没有美洲狮也同样繁张防备着，你便不太可能会想要闭上眼睛、深入内心，因为你必须将注意力放在外面世界你所感知到的感胁上。此时，除了呼应你所体验到的情绪，没有任何新信息能进入你的神经系统，所以你无法重新设定你的身体去迎接新命运，也因此，你越是沉迷于日常生活的压力荷尔蒙，你就越不可能想去创造、冥想、敞开心，以及让自己暴露在毫无防备或易受伤害的状态下。
7.6 心与脑的亲密关系，神经心脏学的与起
1991年，医学博士约翰·安德鲁·阿莫尔(J. Andrew Armour)率先证明了心脏的确拥有自己的心智。我们的心脏有多达四万个神经元，还有一套可以独立于大脑而自行运作的神经系统，特别称为“内源性心脏神经系统”(intrinsic cardiac nervous system)，通常简称为“心脑”。这项重大发现也从而开创出一个新的科学领域，称之为神经心脏学。
心脏与大脑借由传出(下行)路径与传入(上行)路径连结在一起，然而，其中有90%的连接神经纤维是从心脏往上传至大脑。阿莫尔博士发现，这些往上传导的神经路径会不断发送信号及信息到大脑，调整认知与情绪中心的活动并进行互动。这些从心脏直接传到大脑的信号，是借由迷走神经来产生连结，并一路直达丘脑(上下讯息的转运站，负责同步思考、感知及理解语言之类的皮质活动),接着来到额叶(负责运动功能及解决问题)，还有大脑的生存中心“杏仁核”(负责发送情绪记忆的信号)。杏仁核的核心细胞甚至跟心跳同步(参见图2)。这意味着，如果你的心脏能量中心被启动了，它就会约束大脑的生存中心。那么可能的情况是，你越是以心为中心，就越不会轻易对生活中的压力源做出回应;反之亦然'心脏中心的能量越少,你就越可能活在生存模式之下。
图2当心达到谐振状态，会发挥放大器的作用，经由神经传导路径直接将谐振的信息传送至丘脑，使新皮质层与大脑的生存中心同步运作。
这告诉了我们，我们的感受与心率会影响发生在我们身上的情绪记忆与回应，因此压力与焦虑会激发与过去焦虑习惯相符的脑波模式，反之，就像一部设定好模式的计算机，心的扬升情绪也会让脑波进入谐振模式，因此，当你把自己摆在一个扬升状态以召唤未来的感受时，大脑会开始为那些未来的感受或是新命运准备好神经网络。阿莫尔博士发现从心脏传入大脑的神经路径，就证明了心脏可以在没有来自大脑信息的情况下，独立处理情绪、直接回应外在环境，以及自行调节心跳节奏，原因在于，心脏与自主神经系统始终合作无间，另外值得注意的是，促进这种交流的神经能够让心脏去感受、记忆、自我调节，并且可以独立于神经系统之外而自行做出与心脏控制相关的决定。
简而言之，源自心的情绪与感受，对于我们思考、处理信息、感觉和理解这个世界，以及我们在这个世界的定位，都扮演着重要的角色”。一旦心脏能量中心被唤醒，就会像放大器一样去推动大脑，强化大脑的活动，并创造全身性的平衡、有序及协调一致。
7.7 以心为本，人类最理想的存在状态
如我先前所说的，你的每个想法都会产生相对应的化学物质，而这些化学物质又会反过来去创造出一种情绪。因此，你会很容易就被呼应你情绪状态的想法所影响。我们现在知道，当学员们安住于心而感觉到更完整与合一时，他们会更容易拥抱梦想：当他们感受到感恩、富足、自由或爱等等情绪时，也会更欣然接受能够呼应这些情绪的想法。这些安住于心的情绪会打开潜意识的大门，让你得以重新设定自主神经系统，以便呼应新未来的那些想法。我们都知道，当我们怀抱着忧惧或匮乏的情绪，却试图把自己想像成富足无虞时，并无法产生可测量的改变成效，因为改变唯有在想法与身体的情绪状态一致时才会发生，不管你的想法多么积极正面，如果缺乏能够呼应的感受或情绪，这样的讯息便无法被身体的其他部分所感知或理解。
因此，你可以重复肯定我无所畏惧这句话，直到你声嘶力竭、面红耳赤；但如果畏惧是你真正的感受，我无所畏惧的这个想法永远只是想法，无法通过你的脑干送出去，这意味着，你无法对身体与自主神经系统发送信号去创造一个特定的新命运，所有情绪都会制造出情绪电荷（也就是能量），从而刺激自主神经系统，进而创造出截然不同的命运，倘若没有情绪及感受，你的大脑与身体之间永远会保持着不相连的分离状态，你想要健康的想法与健康的感受永远隔了一层；换句话来说，就是你无法体现你想要的那个新的存在状态。
只有当你改变能量，你才能产生更协调一致的成效。如果你能够天天都抱持着这些扬升情绪，最终你的身体将会以与生俱来的智识，开始用我稍早描述的方式来产生相关的基因改变。这是因为，身体相信你所拥抱的情绪是来自环境的真实体验，所以，当你唤醒心脏能量中心，练习去感受某种先于经验而产生的情绪，并携带着清楚明确的意置，身体的反应就会像是它已经处于未来的经验之中，这种心脑谐振，会以一系列的方式影响身体的化学物质与能量。
如果心脑谐振可以从心脏开始，两者的同步能够促成最佳表现与健康，那么你就有充分的理由每天花时间专心去活化你的心脏能量中心，你要有意识地选择去感受心的扬升情绪，而不只是坐等着外在事物去诱发这些情绪，然后成为你真正想成为的人，亦即一个由心来赋予力量的个体。一旦你的生活是由心来引导时，就会自然而然地选择爱，并透过慈悲以及对你自己、他人、地球的关怀来展现这样的爱。透过与心能商数学会的合作。
我们的学员已证明，经由练习的确可以摆脱外在事件的影响，从事创造、调节并维持崇高的感受与情绪。我们在世界各地举办的研习营中，也透过调节心律的练习来维持扬升情绪，教导学员如何达到心脑谐振。然后，我们会使用心率变异分析监测器来测量学员的能力。在引导学员冥想的过程中，我会要求学员放开一切，交出自己，让自己臣服于感恩、喜乐及爱的正向情绪下，也鼓励他们在正式指导之外，每天都要自行练习，因为，当我们选择在身心协调的状态中静坐冥想，就会变成一种习惯，我希望经过足够的练习，所有学员都能有更崇高的存在状态、更热爱生命，以取代先前的不值得、低落、恐惧、不安全等老旧的心理剧本。我们已经见证过很多真实例子，证明了光是藉由想法与感受的典范转移，的确有可能对他们的生命产生积极，可衡量的实质影响。这些专注的学员在各自返家之后，不仅会对自己的生活造成正而影响，还会往外扩散，从而影响到他们的家庭与社区，甚至可以持续将这种和谐一致的振动扩展至全世界各地。
透过反复练习及调节情绪状态，假以时日，对扬升情绪的稳定感受将会创造出一种新的情绪基准线，这样的基准线会开始持续不断地生成一套呼应扬升情绪的新想法。接着，累积在一起的这些新想法又会创造出新的心智水平，从而产生出能够呼应这些想法的正向情绪，进一步维持并巩固这个情绪基准线，当心脏（身）体）与心智（大恼）之间的这套反馈回路发生时，你会处于一种全新的存在状态，感受到无限心智的意识，以及充满爱的深刻能量。这个过程的重复性，意味着你可以一再重新调节你的身体，重新为大脑神经网络配线、重新配置你的生理机能，使其能呼应你全新的存在状态，现在的你，正在自然、自动且规律地向能量场播放出一种截然不同的电磁识别信号。这就是你，一个全新的你。
数不尽的历史书都会流露出一层层不协调一致的情绪，无论结果是一场莎士比亚的悲剧、一场种族灭绝的大屠杀或是一场世界大战，本质上都是由责备、仇恨、愤怒、竞争、报复等生存情绪所串成，因而导致了无止境且不必要的痛苦，受苦、压迫以及死亡，也让人类一直都活在对立与冲突之中，而离和平与和谐越来越远，在历史上的此时此刻，我们可以打破这个循环；在人类历史的这个关键时刻，古老智慧与现代科学的交会提供了我们科技与科学的理解，让我们得以学习如何以更高效能且更有成效的方式去管理情绪，同时也让我们知道这对健康、人际关系、能量、个人与集体的演进有什么意义，何况，这不是一个浩大艰巨的移山工程，只需要改变我们的内在状态，让我们得以改变对待彼此的方式，以积极正面的经验取代充满压力的状况。这会赋予我们能量、振奋我们的精神，并带来整体感、连结感及合一感，大脑会思考，当你把心变成感知工具时，它都知道。
7.8 心脑谐振的真实案例
心的谐振如何带动大脑谐振，可以参见彩图8A与8B的例子。第一幅影像可以看出频率相当低的正常β波模式，这是在开始创造心脑谐振之前的脑波状态；第二幅影像出现了重大的变化，这是进入心脑谐振之后几秒钟的脑波状态。这是因为心会发挥放大器的作用去影响大脑，带动大脑同步创造出更协调一致的α波。
图3A与图3B是我们学员在一场进阶研习管的心率变异分析。她度过了相常惊人的一天。图队的第一幅代表两次冥想的结果，一次是在早晨，另一次是在午餐前，每个区间代表五分钟，你在扫描图上方看见的第一个指向右下方的灰色箭头，正是她进入（并持续）心脑谐振之际；在早晨七点的冥想中，该学员维持这样的状态超过五十分钟之久，直到你看到第二个指向左下方的箭头，在扫描图下方，你会看到第二个指向右下方的灰色箭头，这是她再度进入心脑谐振的状态，这次是午餐前的冥想，她维持了三十八分钟，直到第二个指向左下方的箭头出现为止。你可以看出，她正在经由练习而逐渐发展出这项技巧。
图3在这两张图中的每一个灰色箭头，所指之处是保持扬升情绪的学员进入心脑谐振的时间点。每个方格是五分钟的间隔时间。在图3A 与图3B 这两张图中，你可以看出这名学员正在应用冥想技巧来调节她的内在状态。
现在，再来看看图3，下一次的冥想时间是当天下午稍晚，图表上方有两个灰色箭头，看看他们之间的间隔，可以看出她再次进入心脑谐振持续了约四十五分钟，然而，这个读数之所以迷人，是因为这个时间是晚上大约八点（见第二组指向内的灰色箭头）。当时她没做任何的冥想，我们后来询问她当时经历了什么，让她在正常的清醒状态下进入「超同调性」的心脑谐振状态超过一小时。
她告诉我们，她当时正准备上床睡觉，但突然之间感受到一股爱排山倒海而来。感受是如此强烈，以至于她必须躺下来臣服于这股情绪。她的心自发性地进入了心脑谐振的状态长达一小时又十分钟，她躺在床上，默默感受对自己生命强烈又深沉的爱。她的自主神经系统持续发生变化。你看到最后一个箭头所指向之处，就是她说她翻过身陷入沉睡时。这个结束一天的方式挺不错的，你不觉得吗？
所以好好想想:对于尚未发生的未来事件，你会有多么容易就生出恐惧或焦虑的念头，并在脑海里、在情绪上，一次又一次地拥抱这个虚构的结果?以及你是否清楚地知道，当你喂给这些想法越多的能量，你就越会在其他可能的结果上反复去想、流连不去。最后，那些想法会把你带进最糟糕的情境之中?驱策这些想法的正是情绪，你把你的身体制约成恐惧与焦虑的心智，如果持续一段长时间，你的身体就可能会罹患恐慌症，这表示你的意识控制不住一种自发性的身体机能。
那么，如果身体可以被制约成恐惧与焦虑的心智，是否我们也能怀抱着持续的扬升情绪'让身体被制约成爱与谐振的心智呢?与其惧怕并担心恐慌症再度发作，或许你可以选择透过冥想练习，去期待一个让爱自然涌现的大好前景。
图4是三名学员的例子，他们都维持了心脑谐振的状态。一段长时间。仔细观察，可以看出他们的心都对扬升情绪做出回应，持续时间至少四十五分钟；换句话说，他们的身体对这个新的心智做出了回应。我会说，这絶对是一种超自然现像。
图4 三名学员维持在“安住于心”的情绪状态下，长达四十五分钟。
图5A与图5B显示出在自然清醒状态下两个心率变异极糟的例子(注意两组指向上方的黑色箭头),再看看他们进行心脑谐振练习后所造成的心率变异变化:两个灰色箭头之间所显示的区域。虽然只有八到十五分钟，但这些学员仍然改变了他们的生理机能。
图5在这两张图中，你可以看出这两名学员的心率变异度非常小(以指向上方的黑色箭头表示)。然而，当他们启动心脏的能量中心时，可以看到两个灰色箭头之间出现了显著变化。即便只持续了八到十五分钟，但仍然改变了他们的生理机能。
7.9 「心脑谐振」冥想法础
这个冥想法是以心能商数学会发展出来的锁心技巧(Heart Lock.In Technique)为基础。闭上双眼，全身放松，把注意力带往你的心;一开始从心脏能量中心呼气及吸气，并持续以缓慢且深沉的呼吸方式进行。当你的心智开始漫游时，要不断将注意力与意识拉回到胸腔、心脏及呼吸上。
接下来，把注意力放在第四个能量中心，带进扬升情绪，并持续从心脏能量中心呼吸，一旦能感受到胸睦部位存在着这些真挚的情绪，就把这股能量传送到身体外面，并携带上你的意图，持续朝你的周遭播送这股能量与意图。一开始每次只练习十分钟，再试着逐渐延长每天的冥想时间.
最后，当你开始掌握你的身体体验到这些扬升情绪时会有什么感受后，就可以尝试每天练习这个冥想法（本书第九章介绍的「步行冥想」，可以学到更多这方面的技巧）。你甚至可以在手机上设定一天四次的提醒，只要手机一响起，就花一、两分钟去感受这些正向的扬升情绪。